伦巴方形步的诠释
编辑：时尚魅族网
2014/10/30 11:33:31
1、45度开位站立姿势,重心移至右脚(4、1)。
2、提小腹(n)。压肩、拧转侧胸肌向后带动胯
位拧转，收左脚，主力脚后压(a)。
3、迅速、有力向前出左脚,重心在两脚之间(2)。
4、提小腹(n)。压肩、拧转侧胸肌带动胯位向
后拧转,重心继续前移,左胯继续拧转,后脚横翻转(a)。
5、重心后移,右脚膝盖内侧顶在左脚膝盖窝处,
右脚跟着地重心至右脚,两脚直,左脚绷成芭蕾脚形(3)。
6、提小腹(n)。压肩、拧转侧胸肌问右后拧胯,收左脚至右脚旁(a)。
7、向左出左脚,重心移至左脚呈45度开位式(4)。拉直上身,亮出左侧胸肌(1)。
8、提小腹(n)。压肩、拧转侧胸肌向后带动胯位拧转,收右脚(a)。
9、后出右脚(小步)，重心在两脚中间(2)。
10、提小腹(n)。重心再移至右脚,压肩、拧转右侧胸肌带动右胯向右后拧转,左脚绷直(a)。
11、右脚发力推动重心前移,胸肌前挺,右大腿带胯往后外翻呈基本站立姿势(3)。
12、提小腹(n)。压肩、拧转左侧胸肌带动左胯位拧转收右动力脚(a)。
13、向右旁侧出右脚,出脚要迅速、有力(腿要绷直才会产生力量)重心在两脚中间(4)。
14、再把重心推至右脚,挺直上身,亮开右侧胸肌,绷紧大腿.左大腿外翻成45度开位站立姿势(1)。
此基本步伐反复练习，一定会收到很好的效果。
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