斗牛舞（1）——形态、走步

斗牛舞（Paso doble）的灵感来自西班牙斗牛场面，Paso doble 是西班牙文“两步”的意思。斗牛舞是一种两步舞，进行曲式的音乐，节奏为2/4拍，每分钟60～62小节，八拍一循环。因为没有胯部的扭转，所以它是拉丁舞中相对比较好学好跳的舞蹈。斗牛舞最明显的特点就是身体形态的极度的扩张，以最宽、最高和最大的线条达到身体的极限。学习斗牛舞，先从掌握这种身体形态开式。

一、基本形态
        形态要领：中段向前达到极限，腹股沟填平，膝关节绷直，头微低、目光俯视。
        形态练习：
        双脚并拢站立，重心落在脚掌，脚跟不可离地，膝关节绷直。
        臀部夹紧向前推，使腹股沟填平。注意！不是腹部向前，腹部是要收紧拉长的。
        腿与地板之间形成＜90°的夹角。
        肩部留后、压肩，手臂向后拉住与身体形成对抗。
        颈部拉起，头微低，微收下颚。

    二、走步
        先以上述形态站好，中段向前推到极限，手臂向后拉与身体形成对抗。。
        直膝出腿，脚尖外开（否则站不稳），脚跟先着地再滚动到脚掌。
        臀部推着中段持续前移到极限，移动腿成为新的主力腿。
        移动腿这种形态类似撑杆跳高的那根杆，从着地到放开的过程，倾斜——直——倾斜。
        移动腿出腿后一直要保持直腿状态，成为新的主力腿后也不能弯曲或松懈。
        如果松懈了，走步就会出现起伏，这是不允许的。
        后腿也不能松，也不能太快收回，保持线条拖着走，与向前的身体形成力对抗。
        身体不要移动的太快，在中间的时间长一些，身体移动过快会导致收脚太早，对抗力不足。
        后腿收回经过主力脚时才可弯曲。
        总之，斗牛舞的前进步是下身拉着上身走，上身滞留在后的感觉。
        下身先移动（脚不动）至腹股沟超过了脚尖再出脚，上身滞后拉住与之形对抗。

三、踏步
        脚跟稍抬起，用脚掌内侧斜插地板，落地要有抓地的感觉。力量要集中，干净利落。
        可作原地、左右移动踏步练习。
        注意：抬脚不可太高，不可后踢。