瑜伽和普拉提 哪种更适合你？

现在最受白领女性欢迎的两种运动无疑就是瑜伽和普拉提，很多人都分不清两者的区别，认为只是运动速度不同，其实瑜伽和普拉提差别很大，弄清楚它们到底能锻炼什么，你才能找到哪个更适合你。

什么是瑜伽？

瑜伽（英语：yoga，印地语：योग），源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法（参考瑜伽体位集）、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽植根于一种精神，有很多冥想练习，许多当代瑜伽班都会注重身体和这部分的结合，让你通过做瑜伽来找到自己精神的中心，让你明白你内心深处的渴望和需求。

什么是普拉提？

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，可以通过运动来改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题。

瑜伽和普拉提适合什么人群？

从练习效果来看，普拉提和瑜伽都有益于身体和精神，属身心兼修的健身方法，只是由于普拉提的侧身目标侧重肌肉，它塑造形体方面的效果更直接一些，适合有塑形需要的女性。由于普拉提的运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以身体有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好不要练习。

而瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果。瑜伽的动作更缓慢而温和，它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习，对于有一定年龄的女性同样适合。

它们需要用到什么工具？

在瑜伽课上，你需要使用到瑜伽垫，而普拉提可以使用瑜伽垫也可以不依靠任何辅助工具。

它们在课程中的差别是什么？

跟普拉提相比，瑜伽有更多的静态姿势，并且瑜伽课程往往是75到90分钟，而普拉提的运动通常是60分钟左右。当你上完瑜伽课之后可能会觉得全身的筋都被伸展了，而普拉提课后你会有全身疼痛的现象，肌肉一定会紧绷，必须要做些放松运动才行。