拉丁舞基本功站姿的训练口诀

拉丁舞基本功练习，同样强度的练 习，为什么有些人的效果就非常好，像模 像样，而自己有时他付出的更多，却没有 他更专业呢？对于成人学习拉丁舞，天赋 对于进步的速度影响很小，重要的还在于 练习的技巧。这里我们来为大家讲解在拉 丁舞中最基本的站姿.口诀：抬头、含 颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收 腹、提臀、夹腿、绷脚。 抬头、含颚:低头当然不对，不过也 不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也 不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下 巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这 样也能将头部后面到颈部的线条拉长。 长颈、沉肩:拉长脖子，同样这里的 拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面 的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要 耸肩，下沉的肩部和拉长的颈部是人整体 高贵气质最为重要的体现。 挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸， 不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部 的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两 侧的肋骨，也许说直胸更准确些。脊椎要 径直挺立，不可左右或者前后弯曲。这 样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态， 可以使整个人的精气神表现出不一样的状 态。 收腹、提臀:有了很高贵而从容的上 半身，中段也不可放松。这是表现性感的 重点部位，收紧腹部肌肉，而臀部的肌 肉，向内收紧。不要把提臀当作翘臀或者 塌腰。如果不会，可以如此感觉：将手放 在臀部，身体所有肌肉都不动，而只是收 紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和 放松的感觉。 夹腿、绷脚:大腿内侧的肌肉要加 紧，这样腿部才有力量，旋转时也才能将 身体收成一根柱子。看所有的拉丁舞者， 都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。很多能达 到并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而 不是大S美容大王里说到的，要有三角形 的缝隙。无论站立还是运动，拉丁中的脚 背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的 视觉，同时也给人力量感和控制力的心里 暗示。 练习时手臂不要放下，不低头：有时 候在练习时，可能会非常注意腰胯的动 作，而放下手臂，不断低下头看自己的姿 态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞 时，就需要养成抬高手臂的习惯，这样才 能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调 运动，而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手 臂抬高，大臂基本与肩部同高，略低一点 也可，可以在身前，两手肘略比肩宽，小 臂与地面垂直，随着身体内部力量的运动 而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在 体侧打开成直线，与肩同高，小臂可略向 身前收一点，女士手心向下，男士手心朝 前，像抱着一个大球。 压低肩部，深长头颈，头肩不因为身 体中段的运动而上下晃动：经常可以看到 一些人基本功很好，可是看起来总给人感 觉有些猥琐，这大多因为没有将头颈的动 作处理好。拉丁舞尽管是很热情洋溢的舞 蹈，但是它的很多基本功来自于芭蕾舞， 它具有和芭蕾舞相同的头肩动作的处理。 尽量压下双肩，收紧腹部肌肉，肩部尽量 不随意上下起伏，并拉长脖子，不仅看起 来优雅一些，也能起到塑造气质的作用。