伦巴舞学习指南,让你找到好感觉

伦巴舞是国标舞中典型的舞蹈之一，因 为是拉丁舞的入门舞蹈，伦巴舞虽然入门 容易，但想跳出水平来，却是很难的，很 多人其他四种后学的国标拉丁舞都跳的很 不错了，但是伦巴舞仍然没跳出感觉来。 今天我再概括性的谈一下伦巴舞，给大家 从感性上增加些认识，以便大家能把伦巴 舞跳的更好。伦巴起源于非洲，传入拉丁 美洲后，在古巴获得了极大的发展，是古 巴土著人和移居古巴的黑人在民间舞蹈上 融合的结晶。 伦巴舞的风格和动律特 点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合 慢。
伦巴的舞意就是柔美缠绵，我们把节 奏分为4拍， one too there four 一般都是 在four one延伸，too上起步，在延伸的 时候，一定要把音乐灌满!four one 是软 拍，所以在four one上要柔，too 和there 是硬拍，所以做的时候一定要有爆发力， 虽然说有了爆发力，但是不能断掉，那样 音乐就会终止，舞蹈也会变形，等你练到 柔中带钢，钢中有柔的时候，那么说明已 经成功了。简单来说就是要注意胯部或身 体的扭动，其次是手型的给人的美感。当 然心里与身上的感觉也一定要好，注意延 伸拉长与重音。
稳中摆： 伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头 顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平 稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇 摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和 两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移 自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚 出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时 另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步 的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆 动;另一条则放松稍屈。整体感觉是提 气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的 自如摆动。
柔中韧： 出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起 来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内 存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀 部的酸涨感。
快合慢： 伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快 步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三 步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步 或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是 快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍 三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部 则是连绵不断的左、右摆动。这种上、 下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴 舞有特色的动律。
伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生 活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美 而抒情，它那抑扬的韵律节奏和体态的表 现力，使女伴能充分展现女性的柔媚。
伦巴舞基本步法的特点是臀胯、膝、足 的有机结合的运动，它呈现出低重心和胯 部优美的线条的显著特征。
初学者首先要认真掌握基本步法(方步) 的要领，基本步法共有六步，第一步运动 脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直 提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体 向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、 膝盖伸直，臀部向后摆转，固定腿则膝部 弯曲，并且靠近运动腿膝盖(这就是切克 步，方部的第一步就是切克步)，准备做 第二个动作。
基本步法的其他5步的要领就参照第 一步。悟性好的舞者，可以根据一个舞步 的要领，领悟很多相似舞步的要领的。
初学者在进行伦巴舞基本步练习时，要 把每一拍分成两个动作来做：前半拍为步 子动作，后半拍为臀胯动作。这样每小节 是四拍、三步、八个动作。动作要连贯有 序，它的节奏及韵律必须是自然的流过 脚、腿和臀胯，不要有任何太夸张的、突 出用力的动作。特别要强调的是胯部动作 不是单一的生硬的左右摆动，而是由重心 脚用力踩下时，脚跟着地膝部伸直将胯部 经旁向后压转而形成的“摆转”。
伦巴舞的第一步是从音乐小节的第二 拍开始起步的，初学者在掌握基本动作要 领后准确地按音乐节奏做动作是很重要 的，否则，动作做对了，而音乐节奏全错 了，因此要反复配音乐练习，做到动作熟 练，节奏准确。
热爱拉丁舞的朋友要好好体会上面的内 容，象武打小说中主人公闭关练习武功秘 籍一样，认真体会，一旦领悟了其中的奥 妙，那么你的伦巴舞水平，就会有一个质 的飞跃。