舞清扬 刘继钢教伦巴

专题笔记：刘继钢教伦巴

2012年4月3日晚上和4日4日白天
昨晚的晚班和今天的白班教的东西差不多。主要教如何听音乐。
抠套路：1）失形体与线条，2）失头，3）肩动了。

2012年3月31日星期六 上午8:30~10:00 伦巴中级班

（今天特意请半天假去上了一次白班课）

双人搭手套路练习，继续细抠动作，抛光打磨。

今天收获：1、知道男女胯的镜像对应；2、强化同直同曲；3、知道了&拍的末尾包含了出脚，更清楚地理解了何为“用胯踩拍”。

 

2012年3月29日星期四 晚上8:00~9:00 伦巴中级班

双人搭手练习，继续抠动作细节。

 

2012年3月27日星期二 伦巴中级班 (20:20~21:30)

老师上课讲的内容：

1、谈音乐

A．  指出音乐永远是1234，没有2341；指出许多人嘴上数2341，其实脚下跳1234；
我也早发现：95%以上的人，其中甚至包括部分舞蹈老师，犯此错。

B．  指出音乐是：强－弱－次强－弱，而舞蹈要把最后的弱拍跳成强拍；

C．  身体跳舞时，最后的弱过度到一拍的强，带动了弱拍的上升，变强拍，身体先提后放做感觉。
4的后半拍和1的前半拍，要像充气一样，给身体充满感情；1的后半拍释放。

2、谈节奏

众易错成：慢－快－快

应当是：快－快－慢

花了许多时间讲二者的分别。

3、谈分解

1-2-3-4

1&-2&-3&-4&

1&a1-2&a2-3&a3-4&a4

4、脚下有止，身体无止。

5、谈身形

保持上身挺直；脚下干净、转身干净。（做四方位基本步）

动力脚之动永远是主力脚带动（做动作）

 

最近我自己的伦巴心得总结：

1、刘的体系是：四方向出脚→肌肉开发→分解走步。这是基础，每次舞前应必练。

2、用分解走步体系纯粹练熟左右与前后，前后又包括左前与右前。

3、为好记，借用一句诗：头之正直不在头，而在体腔之中也。

4、身体线条，连眼光都拉伸。

5、用拉伸手位配合肌肉开发。

 

 

2012年3月22日星期四

今晚的课，先是练男女搭手，然后练单人套路，多教了一个旋转。

旋转分两步走：先转1/2，两脚跟不着地；再带动转1/2，双脚一虚一实；再次出脚时要步子很小。

深刻印象：师对我说，不要瞎跳，要找着感觉跳。这话至今萦绕在我耳边，我的确跳的时候没有做足&的感觉。要改。

晚上和刘老师等共6个人聊天到深夜2点钟。

 

2012年3月20日星期二

今晚的课，先是男女搭手练，过程中，强调“正拍、&拍”要分明。

然后是单人套路，过程中，特别强调手。

 

3月2日

师曰：“肩膀像锅盖，时刻盖住、压住锅里的气，上身才不飘、不散。”

舞蹈有张弛缓急，节奏变化。

师曰：“舞蹈有直有曲。”

周二的课，主要教fan和ale。

 

2月29日

你们都以为伦巴慢而恰恰快，我告诉你们，其实伦巴比恰恰还快一两倍！

跳舞没用到肩和背的，永远都是业余水平，没有半点专业的影子。

你们伦巴出脚这么慢，把整拍的时间都用完了，哪里还有时间去做感觉？

出脚速度加快！不要让我看到你们出脚的过程，出脚的速度要快过我的眼睛！

用脚踩拍的永远是业余，用胯踩拍的才可能提升。

两边胯要像机关枪一样，咚咚咚咚地出去。

And 时要放松，放松了才能快。

 

2月22日

身体最重要的一条线：主力腿的胯外张，另一边的臂外展。

要求：肌肉协调，张力大，主力腿有多大力，就张多大。这是我最具挫败感的动作。

 

刘老师教伦巴时的部分经典话语：

师曰：“拉丁定律：主力腿的肩膀始终压着主力腿。”

师曰：“脚踩了地就不能再移动了，这样才定，否则就散。”

师曰：“身体的移动，即重心的移动，一动到位，不可晃晃悠悠。”

师曰：“眼看哪儿，头定哪儿。”

师曰：“大腿内侧，神秘地带，始终夹紧。每每打开，也只是一晃而过，让你看不清。”

师曰：“开胯如开门，有关才有开。你们一开始就把门打开了，还怎么开门？必须一开始是关着的，才有开门。”

师曰：“欲开必先合，欲合必先开。”

师曰：“你们已经形成了错误的肌肉记忆，错误的基础已经先入为主，要处处着意才能改过肌肉记忆。”

昨晚伦巴课，细抠女步fan和ale，下表红色字部分。

专题笔记：刘继钢教伦巴

2012年3月27日星期二 伦巴中级班(20:20~21:30)

老师上课讲的内容：

1、 谈音乐

A． 指出音乐永远是1234，没有2341；指出许多人嘴上数2341，其实脚下跳1234；

我也早发现：95%以上的人，其中甚至包括部分舞蹈老师，犯此错。

B． 指出音乐是：强－弱－次强－弱，而舞蹈要把最后的弱拍跳成强拍；

 

C． 身体跳舞时，最后的弱过度到一拍的强，带动了弱拍的上升，变强拍，身体先提后放做感觉。

4的后半拍和1的前半拍，要像充气一样，给身体充满感情；1的后半拍释放。

2、 谈节奏

众易错成：慢－快－快

应当是：快－快－慢

花了许多时间讲二者的分别。

3、 谈分解

1-2-3-4

1&-2&-3&-4&

1&a1-2&a2-3&a3-4&a4

4、 脚下有止，身体无止。

5、 谈身形

保持上身挺直；脚下干净、转身干净。（做四方位基本步）

动力脚之动永远是主力脚带动（做动作）

 

最近我自己的伦巴心得总结：

1、 刘的体系是：四方向出脚→肌肉开发→分解走步。这是基础，每次舞前应必练。

2、 用分解走步体系纯粹练熟左右与前后，前后又包括左前与右前。

3、 为好记，借用一句诗：头之正直不在头，而在体腔之中也。

4、 身体线条，连眼光都拉伸。

5、 用拉伸手位配合肌肉开发。

 

 

2012年3月22日星期四

今晚的课，先是练男女搭手，然后练单人套路，多教了一个旋转。

旋转分两步走：先转1/2，两脚跟不着地；再带动转1/2，双脚一虚一实；再次出脚时要步子很小。

深刻印象：师对我说，不要瞎跳，要找着感觉跳。这话至今萦绕在我耳边，我的确跳的时候没有做足&的感觉。要改。

晚上和刘老师等共6个人聊天到深夜2点钟。

 

2012年3月20日星期二

今晚的课，先是男女搭手练，过程中，强调“正拍、&拍”要分明。

然后是单人套路，过程中，特别强调手。

 

3月2日

师曰：“肩膀像锅盖，时刻盖住、压住锅里的气，上身才不飘、不散。”

舞蹈有张弛缓急，节奏变化。

师曰：“舞蹈有直有曲。”

周二的课，主要教fan和ale。

 

2月29日

你们都以为伦巴慢而恰恰快，我告诉你们，其实伦巴比恰恰还快一两倍！

跳舞没用到肩和背的，永远都是业余水平，没有半点专业的影子。

你们伦巴出脚这么慢，把整拍的时间都用完了，哪里还有时间去做感觉？

出脚速度加快！不要让我看到你们出脚的过程，出脚的速度要快过我的眼睛！

用脚踩拍的永远是业余，用胯踩拍的才可能提升。

两边胯要像机关枪一样，咚咚咚咚地出去。

And 时要放松，放松了才能快。

 

2月22日

身体最重要的一条线：主力腿的胯外张，另一边的臂外展。

要求：肌肉协调，张力大，主力腿有多大力，就张多大。这是我最具挫败感的动作。

 

 

数拍   女步   男步

    1   后退准备步 前进准备步，123重心徐徐向前

    2   内转一圈

3&时打开胯 123重心徐徐向前

    3      123重心徐徐向前，3&时换胯

    4   退脚踩实，重心在前；     出脚，重心仍在后

    &   拉长动作移重心，腿与地垂直，保持夹大腿；  拉长动作

fan 1   拉长动作   拉长动作

    &   压胯&，放松；a，开胯，给力  胯

    2   退脚平膝而退，绷脚背，尖掌跟，未移重心；然后，移重心，腿与地垂直，保持夹大腿； 出脚

    &   压胯&，放松；a，开胯，给力  胯

    3   加速动作   回重心

    &   加速动作   胯

    4   加速动作   吸回前脚，

    &   保持   并脚

fan 1   快速出脚,甩头1\4,夹紧 出脚是甩脚，高位重心   快速扭胯

    &   放气,呼吸放重心   放气

    2   上重心脚跟落地    后退右脚

    &   拉长动作   胯

    3   出右脚反身 回重心

    &   转身,甩头3\8 此时，头胯非一线  胯

    4   退左脚,甩头1\8 先转头，再动脚  横出右脚

    &   保持   延长

曲棍   1   保持   保持

    &   放胯,甩头1\4 伸出左手做感觉 放胯，变曲

    2   收右脚,拉回头 左手似抓即回  出脚

    &   放胯   胯

    3   出左脚 回重心

    &   常规   胯

    4   出右脚 并脚

    &   拉长动作   延长

臂下   1   保持   延长

    &   准备转身   胯

    2   甩转1\2，反身；再转1/2，臂身先转，锁胯   退脚

    &   放胯   胯

    3   上重心 回重心

    &   放胯   胯

    4   上脚,甩头1\4  横出脚

    &   拉长动作   延长

手接手 1   保持  

    &   甩头转1/4，先锁住后放胯

    2   退脚  

    &   放胯  

    3   上重心

    &   放胯  

    4   出脚，反身， 

    &   延时  

手接手 1   转1/2 

    &   放胯  

    2   退脚  

    &   胯 

    3   重心  

    &   胯 

    4   出脚，反身

    &   延时  

手接手 1   转1/2 

    &   放胯  

    2   退脚  

    &   胯 

    3   重心  

    &   胯 

    4   1/4转 

    &   延时, 做身体感觉 

Ale 1   延时, 做身体感觉 

    &   放下  

    2   向右出左脚

    &   1/2转，放胯  

    3   转移重心  

    &   放胯  

    4   1/4转，出脚，反身，保持重心在后脚 

    &   转移重心  

滑门   1   1/2转 

    &   放胯  

    2   退脚  

    &   放胯  

    3   转移重心  

    &   右脚立脚背

    4   保持& 

    &   右脚踩实  

滑门   1   重心转到右脚上   

    &   放胯  

    2   出脚  

    &   放胯  

    3   回重心

    &   放胯  

    4   1/2转 

    &   保持  

滑门   1   1/2转 

    &   放胯  

    2   退右脚

    &   放胯  

    3   回重心

    &   右脚立脚背

    4   保持  

    &   踩实  

滑门   1   出脚  

    &   放胯  

    2   出左脚

    &   放胯  

    3   回重心

    &   放胯  

    4   1/2转 

    &   保持  

滑门   1   1/2转 

    &   放胯  

    2   退右脚

    &   放胯  

    3   回重心

    &   右脚立脚背

    4   出脚  

    &   上重心

旋转   1   转身360  

    &   保持  

    2   左脚踩实  

    &   转身360  

    3   左脚踩实  

    &   转发1/2  

    4   退左脚

    &   上重心

艾依达 1   保持  

    &   放胯  

    2   退右脚

    &   放胯  

    3   回重心

    &   放胯  

    4   上脚  

    &   保持  

艾依达 1   转3/4 

    &   保持  

    2   踩实  

    &   放胯  

    3   上脚  

    &   1/2转放胯

    4   退脚  

    &   移重心

古巴   1   保持  

    &   放胯  

    2   摇摆  

    &   摇摇  

    3   做感觉

    &   做感觉

    4   上脚  

    &   保持  

臂下转 1   保持  

    &   放胯  

    2   出左脚

    &   转身1/2，放胯

    3   重心转移  

    &   放胯  

    4   出脚，反身

    &   保持  

奇奇   1   1/2转 

    &   放胯  

    2   退脚  

    &   放胯  

    3   转移重心  

    &   放胯  

    4   上步  

    &   延伸  

奇奇   1   延伸  

    &   放胯  

    2   出脚  

    &   放胯  

    3   出脚  

    &   放胯  

    4   上步  

    &   延伸  

奇奇   1   延伸  

    &   放胯  

    2   出脚  

    &   放胯  

    3   出脚  

    &   放胯  

    4   上步  

    &   延伸  

奇奇   1   延伸  

    &   放胯  

    2   出脚  

    &   放胯  

    3   出脚  

    &   放胯  

    4   上步  

    &   延伸  

扇形   1   延伸  

    &   放胯  

    2   出脚  

    &   放胯  

    3   出脚  

    &   1/2转 

    4   退步  

    &   延伸  

曲棍   1   延伸  

    &   放胯  

    2   收脚  

    &   放胯  

    3   出脚  

    &   放胯  

    4   上脚  

    &   延伸  

曲棍   1   延伸  

    &   放胯  

    2   出脚  

    &   放胯  

    3   出脚  

    &   1/2转 

    4   退脚  

    &   延伸  

 

刘老师教伦巴时的部分经典话语：

师曰：“拉丁定律：主力腿的肩膀始终压着主力腿。”

师曰：“脚踩了地就不能再移动了，这样才定，否则就散。”

师曰：“身体的移动，即重心的移动，一动到位，不可晃晃悠悠。”

师曰：“眼看哪儿，头定哪儿。”

师曰：“大腿内侧，神秘地带，始终夹紧。每每打开，也只是一晃而过，让你看不清。”

师曰：“开胯如开门，有关才有开。你们一开始就把门打开了，还怎么开门？必须一开始是关着的，才有开门。”

师曰：“欲开必先合，欲合必先开。”