男士引带和女士架型

    今天非常有幸受到北国老师的邀请，和苏老师共同为大家分享一下舞蹈知识，舞蹈的理念，把我们所学的知识与大家做一个交流，十分感谢北国之春老师在这里为大家提供了一个这么好的交流平台，希望我们今天分享的舞蹈知识能够帮助到大家，同时也是我们第一次在网络上面用语音讲课，有做得不够好的地方，还希望大家能够谅解。
    大家好，我是苏老师，让你们久等了。
    曾老师：同时呢，我和苏梦妮老师也要向各位舞友们表示感谢，谢谢你们支持我们的舞蹈教学，并且我们也知道在我们的群中，有我们很多的舞蹈前辈，比如冯彬老师。还有来自北京，上海的各位前辈们，在这里，我们向大家问好，还有各位舞友们，祝大家小年快乐，下面我和苏梦妮老师开始今晚的讲课。
    曾老师：今天我们讲课的主题是【男士在舞蹈中如何更好的用身体去引带女士和女士在舞蹈中如何保持良好的架型】
    曾老师：我们男士如何在舞蹈中引带女士，这是一个大家比较关注的话题，那我们今天主要讲的是男士如何用身体引带女士。
    大家都知道，我们在跳舞的时候很容易就使用我们的胳膊肘，还有小臂的力量，这个时候不仅会使我们的重心破坏掉，也会破坏女士的重心。所以重点在于男士怎样使用身体去引带女士，在这个地方我总共分为三个方面来讲解我们怎样用身体来引带女士。
    北国老师：今天曾，苏两位老师讲课，由曾老师讲男士怎样用身体引带女士。由苏老师讲女士如何在舞蹈的移动中保持架型，这个是由我们群里征求大家的意见确定的，所以两位老师做了精心的准备，谢谢两位老师，谢谢大家。
    曾老师：我们男士在跳舞的时候怎样引带女士呢？
    首先，是我们两个人的贴位，当我们在起舞的时候，女士进入男士，当两个人搭好架型之后，这是第一个至关重要的身体接触。所以，第一个位置就是我们要讲的男女生贴位的时候要注意的问题，
    我在这里要强调的一点是男士和女士的贴位是胸部以下，胯部以上，然后我们的右侧身体靠拢在一起，这一个面是我们男士与女士一个接触的贴位，并且也是男士把我们的信号传递给女士的一个最重要的桥梁。我们男士在做很多动作的时候，就是通过这里的身体位置去告诉女士，要去告诉女士我们要去变化，要做什么样的身体变化，让女士知道我们要去做的改变，让女士去做相应的身体变化。
    当我们两个人在一起跳舞的时候。身体的接触是我们传达信号的一个桥梁，如果我们的身体接触的位置产生了一些错误的变化的时候，我们的桥梁就会传达一些错误的信号，在这里我要强调的是，我们男女生接触的位置一定要找到，而且这个桥梁的力量一定要很强。也就是说，我们两人的身体胸部以下、胯部以上身体接触的地方，要双方互相给对方一定的力量的，身体不是松散的靠在一起；而是两个人要往中间集中，这个力量非常的强。我在大课上也讲过，我们在贴位的时候，身体的中间要放一张a4纸，我们在跳舞的时候，尽量保持这张白纸不会掉下来，这样才能检验出来我们在舞蹈移动的过程中彼此产生身体的对抗力量。如果这种力量松散，这张纸就会掉下来，就说明我们的力量出现了松散，没有集中到我们的中心。
    苏老师：刚才曾老师讲了男女生的贴位在身体右边的胸部以下、胯部以上。现在，我强调一下女士。作为女士，我是注重女士的中段能量，要非常的强，有时候要超过男士。我们女士的臀部以上到尾椎，到腰椎，再到胸椎，再到颈椎，这四个椎一定要向前、到达脚掌重心；然后我们的颈椎到头的位置向上。从而保证我们身体一个很强的力量，来维持与男伴之间的关系。然后我们女士左手的位置，我们的手婉、胳膊肘、还有头顶尖这三个点形成一个三角形的位置，这个三角形永远是不变的，在我们的男士女士的左边牵引，形成一个很重要的力量。
    曾老师：刚才苏老师给我们讲解到了女士在跳舞的时候保持一个什么样的形态，那我现在就讲解一下女士在保持一个良好的状态下，男士跟女士都要有一个很强的向中间走的一种力量，也就是我们说的在跳舞的时候我们要去找到我们的重心。我们在跳华尔兹、狐步、快步和维也纳华尔兹这种摆荡型舞蹈的时候，我们的重心都在脚掌上面的。如果我们的身体偏后，我们身体的重心就会向后面倒，这个时候两个人的身体就不能找到一个非常有力量、向中间的身体贴位。就像我刚刚讲到的，我们身体中间的那张纸就会掉。所以我们身体的重心往中间，也会带动我们身体的重心慢慢的到达脚掌上面，两个人都要往脚掌上面去推，才能使我们的身体重心往中间走，才能找到我们的贴位，这应该是一个非常强而有力的力量。假设我们的身体中间有一张a4纸，这样才能不会使这张纸掉下来。
    苏老师：好，我在做一个补充啊。这里再提示男士女士一点，就是我们待在一边动力腿的脚跟不要立起来。脚跟是压下来的，大家要注意。
    曾老师：当我们两个人都能找到一个这样的重心以后，我们才可能去说，我们可以开始跳舞了。如果我们两个人的重心没有找到，我们的身体位置的力量没有向中心靠拢的话，那就是说我们的重心，我们的身体重量相对是散的，没有集中到中心。如果这样起舞的话，会直接影响到我们后面的舞蹈。所以，只有当我们找到了自己的重心、找到了自己身体的贴位、找到了我们身体往中间走的力量、找到了我们身体上贴位的那张纸不会掉下来，我们再去开始舞蹈，这样我们才会有一个正确的形态，才能讲男士怎样去引带女士，女士怎样能保持形态不变。如果我们在起步的时候，都没有找到一个很好的平衡，很好的贴位，很好的重心，那我们去跳舞的时候，必定会影响到我们后面的舞蹈。
    苏老师：尤其是女士，因为普遍是成年的女士，总是会尾椎向前，其他三椎都比较靠后，这样会形成两个人重心的破坏，男士会感觉女士很沉重。所以，我们女士一定要注意，除了尾椎向前，其他的胸椎、腰椎和颈椎，三点一定要向前；然后把我们的头向上提。这是一个重点，希望大家注意，女士们。
    曾老师：在这里，第一点，我们身体的贴位，或者是我们起舞的位值，我们一直强调一个字，就是前。这个前不是人民币的那个钱，而是前面的那个前，大家不要想歪了。我们跳舞一定要向前看齐，一定要向前去走，也就是说我们的身体位置一直要往前去走，我们女士男士的胸椎要往前去找到对方，这样才能让我们自己找到一个很好的平衡。因为我发现好多人现在跳舞的时候，为了寻求一个打开，打开的空间非常大，为了去寻求这样一个空间，使得我们的重心很多的时候往脚后跟上靠拢，说白了，就是我们的身体往后躺的。这样跳舞的话，会直接影响我们的移动，会影响我们两个人身体之间的配合，会影响我们后面一系列的步法。所以只有我们两个人找到了身体往中间去走，男士女士都找到了往前的感觉，找到了良好的贴位，找到脚掌的重心，结合到一起，这样我们才能去起舞。我们一定要男女生往前去走，不要往后去倒。
    苏老师：如果能很好的做到我们上面所说的这几点，就基本上能保证我们男女生的上空间是一个围绕圆形，而不是有棱角的。这样就不管我们是在静止的状态造型中，还是在移动的过程中，两个人的空间和架型的位置是比较稳定的，这样能使我们更好的推动和移动我们的重心。
    曾老师：好的，现在我们已经找到了一个良好的起舞位置，然后再去舞蹈。我们在跳舞的时候，男士引带女士，现在我要讲第二点和第三点。
    我的第二点第三点就是男士如何引带女士做倾斜，男士如何带女士做更大的空间，两点：
    第一点就是男士怎样引带女士做左右倾斜，因为我们摆荡型的舞蹈，一定会有向左或者向右的倾斜。
    第二点就是男士怎样去引带女士做比较大的空间，如果你把这两点找到的话，基本上就可以很好的引带女士了。
    因为我们跳舞无非就是三种；第一种在移动，平行的移动；第二种，就是左右的倾斜；第三种，就是停止的造型，也就是停下来做大的空间。那么刚才我们讲到了第一点，起舞的位置，我说了，我们的起舞的位置要很强，尽量的往中间走，中间要夹一张纸，这张纸不要往下掉，我们在移动的时候一定要保持这样的身形和仪态，尽量不要遭到破坏。当我们在移动的时候，当我们带倾斜的时候要去做什么呢，下面我就讲第二点，男士怎样引带女士做倾斜。
    苏老师：女士，怎样围绕男士移动和做倾斜--身体两边的倾斜，和特定造型时如何来保证跟随男士、如何保持自己的架型不变？女士在移动和做倾斜的时候，一定要注意，就是要和男士的身体对应。
    曾老师：好，现在我们进入第二点，就是男女生在做倾斜的时候，男士如何去引带女士、女士如何去保持男士？首先，在这个地方，我要讲一讲身体的收缩和挤压。这一点在世界冠军卢卡给我们上中课和小课的时候，都一再的强调，我们在跳舞的时候一定要运用到我们的胯部，和横膈膜的两侧的肌肉。我们有很多人在跳舞的时候，在看视频跳舞的时候，会模仿别人漂亮的倾斜，甚至去用手、手臂去做一个大的倾斜，而没有用到我们的胯部，我们的身体，我们的横膈膜侧面的肌肉去做挤压。这一点，卢卡和罗维两位老师给了我们很大很大的帮助，我们可以看到他们在跳舞的时候身体的感觉是强大的。
    关于身体的收缩和挤压，在这里我要强调的是，我们往往去强调收缩的一面，而不是去强调拉伸的一面。我们的身体是一个具有弹性和韧性的结构，当我们的身体左右两侧有一侧身体收缩的时候，另外一侧的身体自然就会形成一个拉力。反之，也是一样，所以当我们跳舞的时候，不要去想收缩拉伸。只要去想收缩的一面，另外一面的身体自然就去进行拉伸，这样就是我们看到的倾斜。
    苏老师：我再强调一下，我们男女生收缩的一边肯定是没有重心的一条腿，我们称之为动力腿，我们拉伸的一定是主力腿。不管怎么样去拉伸，我们的主力腿一定是直的，垂直不变的，一直到上身。还有女士，女士在做了收缩之后，我们的身体就会有倾斜，有打开，女士的头位是向左打开，而不是向后，是向左的收缩打开。
    曾老师：好，刚刚苏老师讲了，我们收缩的地方一定是我们的动力腿，这个地方我想再详细的讲一下，为什么一定是动力腿？因为我们在跳舞的时候，一定要保持我们主力腿的垂直，如果我们去拉伸的话，拉伸的一面通常是主力腿。如果我们拉伸的话，就会影响我们主力腿的垂直，最容易犯的错误，就是我们主力腿的胯撅出去了，这个时候就会破坏我们的重心。所以我们一再强调的是，收缩动力腿，让我们的动力腿这一面变短、收紧，把我们的身体压低，而我们的主力腿自然就会形成一种拉伸、垂直、向上的感觉。大家如果经常看视频，就能看到许多世界上优秀的选手两边的胯位交替往上提，相应的身体也是收缩往里的，所以我们的胯和我们的身体是同时往中间去找的感觉，胯往上提，同时身体往下收缩，然后这个力量同时找到往里的感觉，这一边自然就变短了，变短的这一边就是低的一边，而另外的一边就是我们的主力腿，它自然而然就变长了。
    苏老师：这里大家注意，不管是男士、女士，在我们收缩的时候，不是突然的收缩，不是做断掉，而是慢慢的一点一点的循序渐进的收缩，让收缩的一面有弹性，有朝气。
    曾老师：比如说，我们用最简单的步法，用预备步开始的时候，我们在起舞的时候，男士站到右脚重心，女士站到左脚的重心，这个时候我们男士一定是提左边的胯，收缩左侧的身体；当我们男士将右脚的重心转移到左脚重心的时候，我们男士就要提右边的胯，收缩右边的身体。反面的预备步也是一样，男士把重心从左脚推送到右脚，这个时候我们要收缩左边的身体和左边的胯，然后准备去完成我们的135右转。我们身体的这个收缩和提胯，一般会运用到我们节奏里面的1、2、3中，运用在2.3.再2。3，打开的节奏中，2,3打开，好，我们现在开始出发，男士上右脚，然后左边的身体向前，然后男士上左脚，然后在慢慢的回头，收右脚的时候就是2了，收右脚的时候，把我们的右胯向上提，把我们的右侧身体向下挤压，使我们右边的身体变低，然后慢慢的并脚，头慢慢的转向右边，然后我们的左边身体自然的拉长，保持左边的主力腿垂直，右边提胯，收缩身体，右脚立起来，保持女士打开，这个时候，我们的贴位就会出现一个非常重要的位置了。这个时候，我们女士的右侧身体，胸以下胯以上就是我们传达信号的一个桥梁，传达信号让女士去做打开，这个就是男士怎么样去引带女士，让女士去做倾斜，在我们男士收脚提胯收缩身体的同时，我们右侧的身体就是贴位的地方要更加强大的告诉女士，我们的身体发生了倾斜，让女士去做打开，让女士去做相应的收缩提胯，这个时候女士就能接受到男士的信号，所以，我们男士做，是靠我们的身体左右两侧去做的。但是，我们要告诉女士，是用我们的贴位身体的右侧胸以下胯以上，让她们做相应的动作。
    苏老师：我们女士的贴位已经与男士形成了，在起步时，预备步是左脚重心到达右脚重心，然后左边的身体慢慢收缩，与男士形成对应位置，然后回来，左脚重心，收缩右边身体，形成反身，好，后退第一步，1到达左脚重心，现在身体已经形成一个很强烈的位置，左边身体继续向前牵引，右边脚缓缓的向旁边移动到达脚掌的位置，左边的身体继续保持牵引，后背形成一条很长的直线，注意这里的女士后背一定是非常的长，后背的线条一定要形成一条直线，很多的女士在这里向旁的时候后背非常的垂直，这样很不好看，我认为女士的后背应该非常的长，最好的到头顶尖，形成一条直线，乖乖的放到左边，慢慢的往上升到2、3。女士缓缓的并脚，身体还在左边，慢慢慢慢的向左收缩身体，以至打开，与女士做到两边的牵引。刚才我也强调女士的打开是向左，并不是向后，所以我们的2,3.女士无限制的打开的时候，一定不要是臀部向前，一定是尾椎骨向前，腰椎，胸椎，颈椎四椎向前，头要先向上向左，女士们。
    曾老师：好，我们在做倾斜交换的时候，就用这样相同的道理去找到自己身体左右两边的收缩及延长拉伸。同时，男女生的贴位，我一直强调的胸以下、胯以上的身体的右侧去传达给女士，女士的接收也是用这一块的身体接收。接收到以后，女士的打开要比男生做的更多，因为本来女士就要做，当你接到男士的信号，这个时候你更要做到打开，使我们的舞蹈更漂亮，使我们做这个倾斜的时候，产生一个更大的弧线，或者一个弧度，更多的吸引我们的舞者。
    苏老师：这里再强调女士的一点是非常重要的，女士在后退的时候一定要留住身体的腹杆向前顶男士，如果这腹杆找不到的话，男士会找不到你，从而两人会没有一个对立点，支撑点，所以经常看到舞者女士后退，男士前进的时候，女士的后退太快男士跟不上，这一点是女士的问题，所以女士一定要让的恰到好处，女士一定要牵引向前，不能留。当然同理，男士也是一样的，男士要前进的时候左边后背向前，从左肩到脚尖拉成一条斜线，静止向前，两个人就有对角线了，后背对角线会很长，好，然后走脚，到上升的形态也形成了，这个也就是男女的架型不变，这个也是很重要的一点。
    曾老师：所以说，我们身体的左右是相互交换使用的，比如说这个步子是在左边，那么下一个步子就在右边，在下一个步子又要转换到左边，我们这样的步子看起来就是左右线条不停的去产生一个变化，而不是像一个平板一样，像一个僵尸一样，站在那里不动，而是看起来更灵活。，我们男女生一定要知道自己在做什么，做了以后，就要通过自己的身体告诉对方我们在做什么，然后女士在通过身体的贴位知道自己要去做一个更多的展现，这是一个相互的过程，女士要把空间做的更大看起来更有画面感。（原文题目：【男士在舞蹈中如何更好的用身体去引带女士和女士在舞蹈中如何保持良好的架型】，转载自《山姆兄弟》空间