华尔兹舞形体班学习笔记6
编辑:时尚魅族网
2015/7/16 10:20:44
1.移动的关键是要推动
华尔兹舞是以摆荡为主的舞蹈,摆荡是以移动为主,移动的关键是要推动,要推出去,所谓的推出去一定要把身体重量放在地板上再推出去。
2.向前走步练习
重心放在一只脚(主力脚)上,你的心窝必须在主力脚的正上方,另一只脚脚尖点地放在主力脚边,弯曲主力脚膝盖、身体往前,主力脚推带动动力脚往前,主力脚弯得越多,动力脚出得越多。出脚时要注意,动力脚的脚是卷曲着的(脚尖着地,脚背立着向上),要有卷进来放出去的那种感觉,出脚时脚与地板保持由尖到掌到跟顺序的紧密接触。
华尔兹舞是以摆荡为主的舞蹈,摆荡是以移动为主,移动的关键是要推动,要推出去,所谓的推出去一定要把身体重量放在地板上再推出去。
2.向前走步练习
重心放在一只脚(主力脚)上,你的心窝必须在主力脚的正上方,另一只脚脚尖点地放在主力脚边,弯曲主力脚膝盖、身体往前,主力脚推带动动力脚往前,主力脚弯得越多,动力脚出得越多。出脚时要注意,动力脚的脚是卷曲着的(脚尖着地,脚背立着向上),要有卷进来放出去的那种感觉,出脚时脚与地板保持由尖到掌到跟顺序的紧密接触。
主力脚推动动力脚进时,要尽量两个脚伸到最直状态,走到中间必须是最长的,能做多少做多少,当最大步幅时两个脚都要直,重心在两脚之间,这时后脚跟离开地板、前脚跟着地。
前脚掌着地重心前移,这时前脚才可以弯,要求脚尖到位(全脚下地)身体才到位,脚比身体早到达,当前脚站直时将后脚拉回来脚尖点地放在前脚旁。
两只脚轮换着向前走步练习,注意,每走一步重心不要马上到位,一定要有经过中间两腿都是直的过程,步幅尽自己的能力达到最大,身体重心要100%到达前脚才可以再做后面的动作。
3.向后走步练习
与向前走步方法基本相同,方向相反。
4.右转步的平衡
右转步先摆动脚,再摆动身体,在2、3拍的时候很容易(由于惯性)往那边倒,人的身体要做一个平衡,身体、脊椎往那个方向,头要往后平衡。因此在第三拍的时候男士的头要从左边回到中间,眼望着舞伴。
5.拂步要注意的地方
第一步记住先有反身,第一拍重心要完全到达才可以走,第三拍时肩膀不可以打开,但胯可以打开,胯是由于脚的位置造成它不可以不打开。
前脚掌着地重心前移,这时前脚才可以弯,要求脚尖到位(全脚下地)身体才到位,脚比身体早到达,当前脚站直时将后脚拉回来脚尖点地放在前脚旁。
两只脚轮换着向前走步练习,注意,每走一步重心不要马上到位,一定要有经过中间两腿都是直的过程,步幅尽自己的能力达到最大,身体重心要100%到达前脚才可以再做后面的动作。
3.向后走步练习
与向前走步方法基本相同,方向相反。
4.右转步的平衡
右转步先摆动脚,再摆动身体,在2、3拍的时候很容易(由于惯性)往那边倒,人的身体要做一个平衡,身体、脊椎往那个方向,头要往后平衡。因此在第三拍的时候男士的头要从左边回到中间,眼望着舞伴。
5.拂步要注意的地方
第一步记住先有反身,第一拍重心要完全到达才可以走,第三拍时肩膀不可以打开,但胯可以打开,胯是由于脚的位置造成它不可以不打开。
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