伦巴舞细节

纽约步细节：

 

脚上动作：Two一拍：转动前身体反向延伸，啪一下，动力脚迅速经过主力脚，脚尖向前延伸，膝盖伸直，大腿内侧收紧，动力脚成支架（为保持平衡），重心在两脚之间，后脚脚掌发力，推重心到前脚，踩到Two一拍。（注意动作力度，干净。）

Three一拍：放重心的同时后脚松膝盖，放胯转胯，前脚发力换重心到后脚，前脚绷脚尖，平胯。Four one两拍：收脚靠主力脚的脚踝的同时转回正面（注意身体不要完全转回正面，作为下一个反方向纽约步的反向延伸），主力脚蹬地动力脚向旁打开踩Four一拍（向旁打开的时候有意识地使脊椎主动移动以提高速度），One一拍的时候，身体延伸至脚尖。

手上动作：Two一拍：转身手脚的时候双手中段前交叉，转一圈，向前出脚时很干脆地打开，和前脚一边的手向前稍向向下延伸到指尖，另一只手向斜上向后打开，压手腕。Three一拍：前手几乎不动，后手向后方延伸，拉长身体线条。Four one两拍：两手向侧平打开回到准备位。

方步（BASIC）细节：脚上动作：Two一拍：收脚靠脚踝转胯，左脚向前延伸膝盖伸直，推重心到左脚，右脚脚掌着地（不是脚尖），这个时候不要把胯继续向后打开。Three一拍：放重心的同时后脚松膝盖，放胯转胯，前脚发力换重心到后脚，前脚绷脚尖，平胯。Four one两拍：收脚，主力脚蹬地动力脚向旁打开踩Four一拍，移重心（也要移动脊椎），右边保持高胯位并把脚尖向外转开，延伸至脚尖。One一拍放胯（切记放胯时不要转开的胯关闭，只是高低胯位的转化，整个过程右脚保持直切紧绷状态。） <注意：向后退的时候一个道理，每一次收脚都要靠脚踝。> 手上动作：大臂带动小臂，延伸至指尖。其他没什么需要注意的。

 手接手细节：脚上动作：Two一拍：转动时候保持身体直立，脚尖甭直，内侧收紧，平胯。收脚并向后延伸，重心不动，踩下Two一拍，迅速移动重心，胯向后打开，脚尖绷直。Three一拍：向前推重心。Four一拍：收脚放胯转胯，经过主力脚向前延伸，压胯，胯向后打开。One一拍：边推重心边向后甩胯转动，借助胯的力加速。One一拍转过来的瞬间踩实。之后从收脚向后延伸开始重复Two一拍。

手上动作：退脚换重心时手打开，和前脚同边的手向前，和后脚同边的手向侧打开。转动时收手在中段前交叉腕一圈，退脚重复。（Four一拍的时候别忘记身体的反向拉伸）

定点转细节：脚上动作：Two一拍：转向的是斜前150度左右而不是完全的左侧或右侧，上重心的同时转动。借助甩胯的力迅速旋转，注意收紧大腿内侧。Three一拍：上重心。Four one：边转向正面边收脚向旁打开。手上动作：Two一拍：收手（将要打开的手放于腰际），转动时手仍是收着的（为了保持重心和不影响转动速度），转过来后才向旁打开手。Three一拍：推了重心后手再换一次边。

滑门步细节：脚上动作：第一个Four一拍：右脚绷脚背尽量直立，向外顶脚踝，主力脚跟着动力脚微微向侧有一点转动。第二个Four一拍：拉丁交叉，等One一拍的时候再换重心向下踩实。

手上动作：第一个Two一拍：右手高手位，压手腕，竖直向上。左手收于右腰际。第一个Three一拍：保持。第一个Four一拍：右手逆时针向下画圆定在右旁。左手大臂几乎不动，小臂由平行身体状态转为垂直（类似挡击状）<滑门步加强>：第二个Two一拍的时候身体向右转动90，头留向正面，手向视觉正面（身体侧面）打开，Three一拍转头向旁并换手。Four一拍90度转动向前（视觉后面）上步，One一拍向后180度转回正面。>

Walk走步（伦巴走步）细节： 前进：先向斜前（不是向侧面）放胯，胯向后画圆收脚延伸压胯，推重心把胯向后打开，延伸至脚尖。重复。后退：准备动作是压胯的，收脚向后延伸的时候胯不变，不移动重心，当脚向后最大延伸时换重心，胯向后打开恢复压胯状（有一种向上提的感觉）。古巴摇滚步（八字胯）：双脚不要分开过大，过程是：向斜前顶胯，放胯压胯，压着胯向斜后放转动，转到极限换重心另一边胯向斜前顶。

整个过程像画8字一样。旋转：1。旋转时重心不能偏，想象头向上提，身体保持直立。2。在转动的过程中就要换重心。3。转动之间身体反向延伸，肩膀打开，转动一开始，身体迅速关闭。手带动身体加速。4。边推重心就边开始转动。5。留头，迅速甩头到正面。6。注意和地板的感觉，脚趾要有意识地去抓地板。内侧一定要收紧。

伦巴基本动作要领与细节：律动：1。体会地板和脚之间力的感觉。2。整个过程是：弯膝，放胯，转动的同时拉直，直立之后继续向后转动以保证动作连贯。3。弯膝的时候可以抬脚后跟，拉直的时候不要抬脚后跟。4。上身不动，直立。

WALK走步（伦巴走步）：1。大腿内侧收紧，不要塌腰，上身保持直立，不要前倾。2。要在脚向前延伸膝盖完全打直后再推重心。3。中段收紧。

旋转：1。留头，身体从打开到关闭，关闭的同时迅速甩头回到原来位置。2。感觉身体的开关。3。转整圈的时候在关闭身体的同时换重心，并脚旋转，切忌单脚旋转。4。中段收紧，上身直立。

斜向前走步：1。利用胯的力量向斜前转动。转动时主力脚一定要伸直。2。脚尖向前延伸至膝盖完全打直的时候再推重心后脚向外转动。3。注意转动和延伸的连贯性。4。大腿内侧和中段一定要收紧。