细节制造高质量舞蹈——Riccardo & Yulia

基本姿势

拉丁舞的基本姿势跟其他的舞蹈不太一样，脊椎骨会稍稍向前，把身体中段位置

拉长了，身体保持在一个很垂直、很强壮的状态下才开始跳舞。

跳舞时，通过左脚和右脚换重心，在步与步之间产生身体律动。舞者在换脚的时候

通过腰的提升挤压，加上脊柱的扭动，再通过中心换到另一只脚，这样就产生了拉

丁舞的基本律动。女伴的身体律动比男伴会做得更多，所以效果会更立体。

基本移动

基本移动主要分为前进和后退，做前进时，每一个脚步之间要求身体不要停止，

身体必须继续移动，用继续移动控制前进的速度快慢。举个例子，伦巴的拍子为

2＆3＆4＆1＆，在4＆1＆尽量把身体控制住，重心慢慢移动，从一只脚转换到另

一只脚时，尽量能做到2＆3＆4＆a1＆a。所以能看出来在重心的移动上 是做得

很细腻的，把拍子做到“＆a”，不只是“＆”还有“a”，把身体的重量、胯推进

到脚的垂直线里去，做到“a”这个1/4拍才可以继续向前走，请不要 忽略掉“a”

这个细节。

在后退时，身体和前进时的不太一样。前进的时候把身体放在前面，用身体的

脊椎骨推动向前移动。但后退的时候并不是把身体脊椎骨放到后面，而是还把

脊椎骨放在前面，身体的中段收紧不能放松，保持移动，控制平衡。

当后退时，先把脚迈出去，通过膝盖的移动，把胯向后拉高拉长，然后再慢慢

控制地放在地板上。每一步的行走都非常仔细，从出脚，慢慢延伸到你的膝盖，

胯部向 后打开拉长以后，胯位拉到最高点时，慢慢通过脚尖、脚弓、脚后跟的

位置放到地板上。跳舞的品质与其细腻程度有关，越细腻可将舞步展现得越精彩。

基本律动

Cucarachas（库克拉恰）跟身体律动有非常重要的关系，在此，Riccardo & Yulia

用Cucarachas（库克拉恰）这个动作来解说。在练习时，我们必须保持上身的

姿势，当扭臀的时候，肩膀和头部不是跟着臀部一齐扭动，而是 保持在固定的

位置上。臀部向前后转动的时候，跟上身是不同的动作，上身要保持不动，然后

再转动身体，胯部做一个“8”字的移动。这是拉丁舞里面让身体胯位 动做律动的

重要练习。

双人配合

在双人配合中，最重要是连接点。把脊椎骨拉长、把双手打开后，用自己拉长后

背的重心垂直去跟对方接触，虽然感觉是手跟手搭在一起，但其实是感受对方的

脊椎 后背，与舞伴的后背重力连接到一块，这点是很重要的。保持到这个状态

以后就可以做一连串包括Open Hip Twist（开式扭臀步）、Fan（扇形步）、

Alemana（阿列曼娜）等基本动作。

Alemana（阿列曼娜）是重点动作，在男伴带女伴臂下右转时，必须保持两个

人手臂与手臂的空间，保持两个人的脊椎骨向前，身体姿势比较向前倾。女伴

在 经过脚边以后，再从男伴的臂下做一个Spot Turn（原地转身）的转动。转

身以后，由女伴保持右手臂跟男伴接触的架型，男伴负责设计要把女伴带出去

多远，然后再带回男伴自己身边。注意手跟手臂连接 中间是有一个轴的。

在音乐的表现中，特别重要是要分清楚是运用1/2拍的“&”和1/4拍的“a”。

这点我们用Sliding Door（滑门步）来练习。女伴先前进转，然后接后退，后

退时向前拉长脊椎骨，经过脚边扭转身体之后做Delay Walk（延迟步）。男

伴同一时间做向前的Check Forward（前进抑制步），然后经过后退右脚重心

到后面做交叉步。经过两个人一起打开以后，做Cucarachas（库克拉恰）再

还原。当一个人向 前，一个人向后的时候，两个人中间就会有个中心点。

当在向前、向后移动时，要保持两个人的中心点移动不会散掉，这样看起来

才是一个整体。

Spiral Turn（螺旋转）

Spiral Turn（螺旋转）是最近时尚感和潮流性很强的舞步，有许多不同的跳法。

第一种：在移动的时候上重心，在平面上做一个螺旋的旋转，后脚做延迟，

一直到两个脚转到一个像麻花的形状，然后再继续向前移动。

第二种：把腿交叉到后面做交叉步，把两个脚尖立高，在高位上身体做螺旋转

动作，转完以后，两个脚尖还是立在高空，形成一个很漂亮的动作。

第三种：经过男伴的引带，女伴的身体从向前面的旋转一直转到后面，变成一个

非常延伸的旋涡形状