世界冠军尼尔;琼斯拉丁舞技术汇总

现对两位世界冠军的拉丁舞技术做一个汇总。

一、拉丁舞通用的10种方式：

1、移动；

2、转动；

3、移动中有转动；

4、身体的蠕动；

5、制动；

6、跳跃；

7、失去平衡；

8、收缩；

9、扩张；

10、不同的旋转方式（定点转和螺旋转）。

二·伦巴

     伦巴是身体的舞蹈，没有身体的伦巴就不像伦巴了。不要只为了好看为了漂亮的线条而失去了伦巴的味道，有时候伦巴的味道比漂亮的线条更重要。尼尔看到很多的中国选手有很好的线条和脚型还有姿态，但伦巴的味道不够充分。

     俄罗斯和中国的选手跳舞时用脚尖的比较多，这样线条会比较好；英国和欧洲的选手跳舞时用脚掌比较多，所以身体的表现和感觉会更多一些。尼尔建议可尝试多用一些脚掌跳舞，这样身体表达感情的方式会更丰富更充分一些。伦巴不仅要表现身体线条的美，更重要的是身体的韵味。

伦巴要用一侧身体跳舞，肩部保持稳定，这时身体是立体的状态。从前、后、左、右看，视觉上身体都是立体的状态。伦巴男士身体重力在脚跟附近；女士重力在脚心附近，因为女士的鞋跟太细重力在脚后跟上会站不稳。

    Forward Walks向前走步：程序：1、先是支撑腿一侧肋骨收回；2、行进腿膝盖靠向支撑腿膝盖位置；3、行进腿膝盖继续向前，脚收到支撑腿脚的旁边（胯这时是平的）；4、行进腿一侧的肋骨向前带领身体重量和行进腿向前移动（肩这时是平的）。

backward Walks向后走步：程序：1、身体微前倾，前脚掌有一定的压力，行进腿提膝向后与支撑腿膝盖平行位置，脚尖指向地板（这时保持支撑腿的重心稳定）；2、伸直行进腿膝盖，脚掌朝向地板（这时继续保持支撑腿的重心稳定）；3、身体的重力和脊柱整体同时向后移动到位，前脚有一定压力身体微前倾。接下来的向后步以此类推。

转动有两种：1、Spiral turn螺旋转；2、Spot Turn点转；

一、Spiral turn螺旋转：程序：1、全部重心在前脚，先是后脚的脚后跟向里转动，肩部保持不动于后脚有一定得拉力感；2、松掉肩膀；3、看转动的角度大小肩膀停到适当的位置。练习用的角度是1/4、1/2、3/4、1周。Neil把这类的转动通称为Spiral turn螺旋转的技术范畴（内转）；

二、Spot Turn点转：程序：1、全部重心在右脚，先是肩膀和上半身向右转，下半身保持不动；2、下半身的胯和脚向右转动。Neil把这类的转动通称为Spot Turn点转的技术范畴（外转）；

    伦巴向前走步可以允许有一点高低的动作（呼吸动作），但向后走步就没有了。伦巴所有的动作和音乐都要在身体里面完成，所看到的外形动作只是身体里面动作运用的一种反应现象。男士手臂大臂始终要离身体有一定的距离，要保持相对大的空间；女士的手臂大臂相对靠近身体比较多，这样可以体现女性柔美、妩媚、性感的感觉相对会比较多。

   三·恰恰

    恰恰与伦巴有所不同，但步子没有太多差别。因为音乐速度的原因恰恰完成脚和跨就可以了。肩部的力量要沉到跨上面但横膈膜以下要放松，肌肉不要用的太多。恰恰骨盆先微微向前在向旁边摆动。

    Chasse（RLR）追步：程序：1、4拍时右脚的向旁边（脚踝有一定的控制力）骨盆向右运动伸直膝盖；2、&拍时左腿膝盖弯曲脚趾点到支撑腿旁边；3、1拍时左脚推动身体向旁，右脚向右双膝伸直；4、骨盆向右运动结束在右，跨在右腿斜后方的位置结束。

    Lock  Forward（RLR）向前锁步：程序：1、4拍时右脚向前，右侧身体引导（掌平）；2、n拍时骨盆微微向前臀部在中间，同时左脚交叉在右脚后方（脚趾内侧），前面的腿膝关节有压缩的弯曲，保持骨盆侧位；3、用左脚推动身体同时右侧身体向前，双膝伸直，身体重力迅速移动到右腿上面，胯在右边（掌平）。

    Lock Backward(LRL)向后锁步：程序：1、左脚向后，左肩引导，脚尖微外转伸直膝盖（脚趾内侧）；2、骨盆微微向前在臀部在中间，同时左脚膝盖弯曲向前；3、右脚交叉在左脚前方双膝微弯，保持骨盆侧位；4、双膝伸直臀部向左，肩还原正位。

    恰恰的身体没有高低动作，头和肩是平的。锁步时骨盆微微向前但不能太多，多了就像桑巴了。很多选手把恰恰的骨盆动作跳的太多像桑巴一样就失去恰恰舞的风格，舞蹈的风格很重要。

    尼尔·琼斯三岁开始学拉丁舞，这样的技术他已经习惯了，他说他就是这样一天一天的练出来的每天提高一点点就可以了。他还说用80%的时间要个人练习，20%的时间与舞伴共舞就可以了。个人的能力很关键，不要把时间浪费到两人共舞的矛盾上，个人能力强了共舞的矛盾就会少了。

    四·桑巴

桑巴是没有停止的舞蹈，所有的动作都在反弹的动作中完成，从开始的第一步到结束就没有停止过。他的桑巴在黑池他的组别里是第一名的成绩。

数拍有三种形式：第一种是1a2（3\4、1\4、1拍）类型,有反弹动作；第二种是ＳＱＱ（1拍、1/2、1/2）类型，没有反弹动作（头是平的）；第三种是１、２、３（3/4、1/2、3/4）类型，是带有波浪形的动作。

桑巴反弹动作：1、1时骨盆向前尾骨垂直地板和脊椎成一条直线，膝盖柔软的弯曲（弯曲膝盖半拍）；2、N时用大腿肌肉力量柔和的伸直膝盖，但膝盖没有锁死（伸直膝盖半拍）脚跟有韧性的离开地板；如果把音乐每拍分成4份，两拍就是8份：那就是1、2弯曲膝盖向前；3、4伸直膝盖；5、6弯曲膝盖向前；7、8膝盖伸直.

桑巴别步：数拍1a2；拍值3\4、1\4、1拍；音乐每小节两拍分8份就是：1、2时左脚向旁膝弯曲，骨盆向前尾骨垂直地板和脊椎成一条直线；3、4时膝伸直，4时右脚交叉在左脚后面，脚尖，带有部分重力的拉丁交叉；5、6时双膝弯曲，骨盆向前尾骨垂直地板和脊椎成一条直线；7、8时膝伸直。

桑巴所有数拍1a2的动作都是运用了反弹动作的技术。尼尔讲了很多动作技术要求但根本技术都来源于反弹技术。半拍下降半拍伸直是一个柔和的循环的过程，不要强调或突出某一个动作（太突出会让动作僵硬）a是在伸直膝盖的半拍里快结束时使用的。

    五·牛仔

     牛仔舞是尼尔·琼斯&卡地雅第一个进决赛的舞蹈。他的牛仔舞风格在国内很少见过的，在国际上也是少见的，很多选手在模仿他的技术。他的牛仔在上课时让所有的舞者都眼前一亮，太震撼力。他的技术无法用文字表达。

     牛仔舞有两种节奏类型：第一种是1、2；第二种是1a2.所用的牛仔舞的舞步都是由这两种节奏类型组合而来的。

     1、追步：1拍时左脚向侧脚掌；a时右脚稍微向左移动；2拍时左脚迅速伸直，胯在左边，身体前倾（2·4·6·8都有此动作）。

     2、踢腿动作：有弯曲支撑腿膝盖踢腿的动作；有伸直主力腿膝盖踢腿的动作。脚尖不要刻意绷的太紧，也不要勾脚，脚踝是放松的自然的状态。踢腿可以向前、交叉向前、向侧但没有向后的，看起来向后的踢腿动作其实是向侧的动作，只是身体打开了并不是真正的向后踢腿。

     3、牛仔舞蹈动作中的追步都是斜前或斜后运行的。

     4、抛步：女步第二拍身体左侧向前和向上方，脚小碎步向前但脚不能超过上半身位置。

四、教学周期：

    1.技巧；2.节奏；3.身体能力；4.连接点；5.专注；6.组合；7.设计与美感；8.空间。

              学习拉丁舞时首先要掌握的原则是姿态-伦巴和恰恰的姿态，桑巴和牛仔舞的姿态还有斗牛舞的姿态要分清楚还有各个舞种风格和基本的舞步、旋转、身体位置等；然后是舞步与音乐结合，音乐中的节奏概念是很宽泛的，从最宏观的角度看，它可以说是音乐的"进行"，这个概念包括了音乐中各种各样的运动形态，既有轻、重、缓、急，也有松散与紧凑；具体些说，节奏包括节拍和速度这两个概念，前者是指音乐规律性的强弱交替的运动，即拍点的组合，后者是指这种律动的速率；舞步与音乐基本协调一致后，就可以增加身体能力的训练，特别是个人独舞的能力，双人组合动作也要个人可以单独完成所有的动作，这样身体的能力才会提高（要用80%的时间个人练习）。

               共舞时有手、身体、眼睛、呼吸等多方面连接点与沟通等，共舞时沟通与默契很关键；人的注意力集中在哪里，那里就会有所改变，你要专注线条你的线条就会越来越漂亮，你要专注音乐你的节奏就会很好，你要专注引导你们的配合就会越来越默契；个人的动作、双人的组合还有造型都要经过精心的设计，包括你比赛服装的颜色、质感，是否有个性，你做的所有一切在赛场上都要有美感，才会得到观众和裁判的认可。

               空间在舞蹈中以三种方式存在：动作的外在空间形态，现实空间的艺术化转换，人物内在心理空间可视化。第一、二种方式是体现于物理空间中的，第三种方式是将心理空间通过物理空间呈现出来。人的躯体运动创造了可视的空间，而人的心理空间不但为舞蹈艺术提供了表现素材的源泉，同时也为舞蹈艺术发展自身的表现手法和编导技术扩展了广阔的视角。运用空间并与其真正融合为一体，是舞蹈本身所具有的灵肉一体的表现能力，如何利用这种表现能力、如何在可视的空间中最大限度的蕴涵更多的意义将影响着舞蹈作品的最终呈现。