跳舞时，为何一用力身体就变形？

舞蹈动作加强力度后，身体形态扭曲变形是非常常见的现象，最能说明舞者的用力方式不对。

       身体在静止时保持良好的形态是很容易的，因为那只是一种外在的表现，而想要在运动中保持一种良好的形态是非常不容易的事情。主要靠的是脊椎线的拉伸。脊椎是中心线，不论静止还是运动，都要保持垂直状态。特别是在移动时，下意识中一定要有这条身体的垂线。因为身体上下左右的挤压和旋转都是围绕这条垂直线而进行的。

       身体处于静止状态时的垂直线非常好找，即：脚跟--尾椎--腰椎--颈椎--后脑勺是一条提起的直线。而在运动中，我们也要时刻保持着这条垂直线。身体不管怎样地去运动，一定是从头到脚，从左至右的两个方向的整体运动，一起动，同时止。不能胯在一个地方而上身则流向了另一个地方，头却又在那个地方。不管是做倾斜或旋转，头，尾骨和重心脚一定是在一条垂直线上。女士即使是在做华尔兹较大的后仰动作时，也会有一条从支撑脚（主力脚）脚跟到中腰的垂直线.

用力时身体变形还可能是身体的重心没有完全到位，进而导致移动后身体的垂直线消失了。舞蹈的每一步其实就是身体的移动和重心的转换，所以一定要等重心移动到位了再去做挤压和横膈膜的运用等。

       有一个简单的练习办法就是，贴墙站，将力收紧在脊椎上，去感受它的存在，从最基本的站姿中寻找身体的轴线。（转载自《晚风行舟》空间）

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