舞蹈---头的组合训练

头的训练组合

 训练内容：低头，仰头，倾头，转头，涮头。

 动作规格与要领：

 （1）低头：

在保持盘坐基本形态的基础上，用下巴找胸口，使颈椎抻长到最大限度。

（2）仰头：

在保持盘坐基本形态的基础上，用后脑勺找后背，抻长到最大限度。注意脖子要伸直，沉肩。

（3）倾头：

在保持盘坐基本形态的基础上，用耳朵找肩，抻长到最大限度。

 （4）转头：

在保持盘坐基本形态的基础上，由鼻尖带着向左或右画一个平稳的“一”字，转到最大限度，尽量使下巴和肩在同一直线上。注意保持体不要跟随转动。

（5）涮头：

就是前三个动作依次连贯起来做（低头，左右倾头和仰头），使头部在最大限度上做平圆运动。

 组合编排提示：

在头部训练组合中的这五个动作没有严格的先后之分，但通常遵循由易到难的原则，把涮头放在最后，同时这五个动作也可以根据学生的不同情况多次反复练习。