伦巴back walk (后退走步)技术要领

Rumba walk（前走步）本来就不太好走；Rumba back walk（后走步）就难上加难了。我看过的教学碟里，详细讲back walk的是凤毛麟角。经我总结，大体有以下要领：

1. 撑着走。
　　后走步之所以后退，并不是身体要主动退，而是被动退。是谁令身体后退？是大腿。大腿向上和向后撑，引发了身体的后退。如果做不出这个感觉，就没有伦巴的感觉。而大腿之所以会撑，是由于脚跟抬起来了，脚背绷直了，整条腿变长了，地板那头不会往下陷，所以只好胯的这头往上抬，撑得身体要朝后走。

2. 分先后。
　　脚和身体不是同时后退的，它们有先后顺序。脚先退，脚先踩实站稳了，身体才随后而至。打个比方，这就好比下面的兵先占住阵地了，司令才慢吞吞地过来视察。如果你做成同时到位，或者先后顺序不明显，那肯定是错的。

3. 胯向后。
　　向后的腿站稳了之后，它就变成“主力腿”了。主力腿的一大特点就是：胯努力地向后。伦巴的任何动作，都有这个特点。

　　下面是一个我在网上看到的小视频，似乎是某中国人找的个老外专家上小课，其后半截把back walk示范得很清楚到位，故而收藏。

舞清扬 1月3日

补充：

         这篇日记是早期的，技术原理是对的。最近领悟了身体中下三段，对技术原理的理解更细致了，特来补充。

         退后脚时，却不退身体；后脚脚跟落地时，胸还是在原地，胯就却被脚跟带动身后位移了，也就是上段不动，中段连接，下段向后移动，这也正是“分先后”——下段先走，上段还留着。

         做到上述之后，“撑着走”才轻松：前脚轻轻一撑，不花很多力。如果没有下段先走，那就要撑很大力的。