【荐读】曾莹峰：标准舞五元素

    一.CBM闭式位时，腹股沟转动的角度，要小；CBMP外侧位时，腹股沟转动的角度，要大。讲到CPM反身位置在舞蹈动作中的几种应用。为使大家更清楚理解，老师邀一位女学生上来作示范，她针对女孩的背部肌肉部位讲解了5个力点的位置在舞蹈动作中所起的作用。
    第一个力点在肩胛上，当你要打开胸腔的时候这时就要强烈地用此力点。
    最下面的一个力点在臀股上，这个力点运用能使自己的身体保持平稳地站立在地面上。
    另外三个力点是在肩胛骨和臀胯位的之间，分上、中、下，上力点运用在站立时两肩的延伸；(也就是把女伴在静止时打开用的力点。）前进、后退时用中间肌肉的发力点；（动力点能是背部肌肉能量的释放）旋转时用下点的发力点能使舞步更平稳地旋转。（注:賁门到二脚的脚掌成为一个三角面能使自己更稳健的站立在地面上。）
    总之这五个发力点不能在舞蹈中想着去做，而是要在训练时每个点位都做清楚。弄清这些力点的作用，在做CPM时就能准确把握住舞姿的准确性。
    老师还从不同的角度阐述了五种CPM在舞蹈中的运用：有前进、后退的CPM 、旋转CPM、摆荡的CPM、钟摆的CPM、前进加旋转的CPM 。准确熟练的掌握好这些舞蹈元素，能使你在跳华尔兹时得心应手。
    华尔兹的舞蹈是一种摆荡的舞蹈，没有摆荡的华尔兹就象小鸟失去翅膀不能在兰天上自由翱翔。
    老师对舞蹈研究总结了五种摆荡方式：即钟摆、前进后退的摆荡、和钟摆反方向的摆荡，旋转的摆荡及前进旋转的摆荡。
    
   老师运用了物理学原理与人体的结构相结合祥细阐述了站立位、CPM反身位置、摆荡、方位及脚行在舞蹈中的运用，使华尔兹跳起来如鱼得水，加上优美的旋律使人心旷神怡，使人如痴如醉、陶醉在舞蹈的海洋里。

    二.呼吸包括

     1，高位吸气，下降呼气；2，生理呼吸；3，肌肉呼吸。
    正确的呼吸节奏会让舞蹈更加轻松、流畅，同时也会让舞伴间的配合更加协调、默契。每个舞者都应该在实践中加以体会、运用、总结。体育舞蹈如何把握呼吸节奏，呼吸在舞蹈中的作用不言而喻，良好的呼吸方法可以提高动作质量与协调能力。呼吸的正确与否是体育舞蹈训练中不可忽视的，将直接影响到学习效果。身体运动中的抑扬顿挫、轻重缓急等力的形态，都由气息控制，力通过气来展示，气又顺力而来。中国古典舞动作，讲究气平、气匀、气稳，同时还讲究力发于腰而达于梢，由此不难理解在刚柔相继的体育舞蹈中，气也是贯穿始终的。
    标准舞中凡是摆荡型舞蹈，都跟呼吸有着密切的联系，正确的呼吸才能做到升降的自然柔顺。许多舞者在练舞时，往往忽视了呼吸的重要性，这样跳出来的舞蹈缺乏内在动力，舞步与动作欠缺收放自如、张弛有度的舞蹈美感。
    舞蹈中的呼吸，一般遵循以下几个基本原则：
    1、动作下降，采用呼气；动作上升，采用吸气；保持上升，则采用静气屏息调节；
    2、一般慢拍舞步，多采用呼气；快拍舞步，则多采用吸气或静气；
    3、呼气下降时只有一个舞步，而吸气上升或保持上升时，则可以持续多个舞步。
    正确的呼吸节奏会让舞蹈更加轻松、流畅，同时也会让舞伴间的配合更加协调、默契。每个舞者都应该在实践中加以体会、运用、总结。

    三.54321：

    5膝盖；4大腿；3臀胯；2横膈膜-后背；1头-手臂-手。
    地板力的传递:从脚趾，脚背，脚踝，膝盖，大腿，髋关节；[最重要的关节是髋关节。“如果没有借助地板的力，推动中段移动，那什么都百搭。]臀胯横膈膜-后背头-手臂-手。
    膝盖的功能是向前，而不是向下。膝盖向前时，力量分散在三个关节上，脚踝，膝盖，髋关节。这样膝盖就不会受伤。膝盖下降时小腿到地面夹角最大 幅度}调整角度到44度即是膝盖下降的最大幅度。
    主大腿发力，也是跳舞最大的动力所在。臀部的功能是向上提起来。膝盖的功能是向前。大腿的功能是使地面的力量通过大腿移动到髋部及中段，使中段移动横膈膜后背练习后，一稳，二双脚并的很齐，三上升的空间很大。这就是世界冠军卢卡的两个球的原理。。每天重复训练摩登舞舞蹈的元素，就是提高跳舞能力。

    四.高低跨:

    走步的前半步主高移低，后半步正好相反。高低胯的转换，产生悠动倾斜。高低跨即，12拍走过以后，第三拍是移动腿低，支撑腿高。高低跨是支撑胯掌握平衡应该低，移动胯高。这个观点是正确的。

    五.对应关系：