华尔兹舞形体班学习笔记7
编辑：时尚魅族网
2015/7/22 10:57:05
1.跳舞要两只脚不断地同时工作，一只脚向前的时候，另一只脚往后拉;当这只脚是往后的时候，那只脚是往前摆。
2.跳舞是靠脚踝升起来，脚趾头立起来，肩膀是往下压的。
3.荡秋千摆荡练习
步法如第四节课的“身体前后摆荡练习”。
要有完全是利用自身的重量跌落下去的感觉，
向前升起了将转向后下降时应先让身体超过脚跟再向后跌落，向后荡转为向前亦一样处理。
同时注意两只脚同时工作，向前摆荡时后脚要拉着身体，不然就会向前倒；向后摆荡亦一样，前脚要拉着身体防止身体向后倒。
下降时注意不要用手压对方，手是不用力的。
4. 右转步练习
用上面第3的摆荡练习再加上转动，跳右转步，注意转动是从脚掌开始，加大倾斜，要很流畅地跳出来。
膝盖要弯，（将重心）放下去再推出去，升起来并脚脚尖要对齐。
女舞伴注意留头，让开右肩。
男舞伴跳右转步时要注意是身体向前而不是肩膀向前，可在练习时将左手放在左背后（肩胛骨下），转时用手背推着身体向前。
5.后叉步（后拂步）
叉形步（拂步）是左脚向前做交叉，后叉步是左脚后退作交叉。
6.翼步
翼步一小节三拍，男舞伴只是在第一拍右脚向前一步，右脚重心，并将左脚收至右脚旁点地，身体随着女舞伴围绕着自己走而转向左，并向右侧倾斜。
女舞伴围绕着男舞伴走三步，走至男舞伴的左侧，形成左腰对左腰；头在第二拍时从上一个舞步后叉步的向右转回向左，并好像很努力地要看自己的后背。
7.右并步
接翼步，男舞伴第一步左脚，左转从身体对着斜墙转向背对斜墙，第二步右脚打横开始升，第三步左脚并向右脚继续升，第四步右脚向后保持高度，结束时下降。
8.外侧换步
男舞伴第一拍反身动作位置左脚后退；第二拍右脚向侧后一步，强烈反身、升起、脚掌，并将左脚收至右脚旁（转3/8）；第三拍左脚往前、脚掌，保持高度，结束时下降。
外侧换步之后接右转步前三步。
2.跳舞是靠脚踝升起来，脚趾头立起来，肩膀是往下压的。
3.荡秋千摆荡练习
步法如第四节课的“身体前后摆荡练习”。
要有完全是利用自身的重量跌落下去的感觉，
向前升起了将转向后下降时应先让身体超过脚跟再向后跌落，向后荡转为向前亦一样处理。
同时注意两只脚同时工作，向前摆荡时后脚要拉着身体，不然就会向前倒；向后摆荡亦一样，前脚要拉着身体防止身体向后倒。
下降时注意不要用手压对方，手是不用力的。
4. 右转步练习
用上面第3的摆荡练习再加上转动，跳右转步，注意转动是从脚掌开始，加大倾斜，要很流畅地跳出来。
膝盖要弯，（将重心）放下去再推出去，升起来并脚脚尖要对齐。
女舞伴注意留头，让开右肩。
男舞伴跳右转步时要注意是身体向前而不是肩膀向前，可在练习时将左手放在左背后（肩胛骨下），转时用手背推着身体向前。
5.后叉步（后拂步）
叉形步（拂步）是左脚向前做交叉，后叉步是左脚后退作交叉。
6.翼步
翼步一小节三拍，男舞伴只是在第一拍右脚向前一步，右脚重心，并将左脚收至右脚旁点地，身体随着女舞伴围绕着自己走而转向左，并向右侧倾斜。
女舞伴围绕着男舞伴走三步，走至男舞伴的左侧，形成左腰对左腰；头在第二拍时从上一个舞步后叉步的向右转回向左，并好像很努力地要看自己的后背。
7.右并步
接翼步，男舞伴第一步左脚，左转从身体对着斜墙转向背对斜墙，第二步右脚打横开始升，第三步左脚并向右脚继续升，第四步右脚向后保持高度，结束时下降。
8.外侧换步
男舞伴第一拍反身动作位置左脚后退；第二拍右脚向侧后一步，强烈反身、升起、脚掌，并将左脚收至右脚旁（转3/8）；第三拍左脚往前、脚掌，保持高度，结束时下降。
外侧换步之后接右转步前三步。
