华尔兹舞形体班学习笔记4
编辑：时尚魅族网
2015/7/14 10:37:21
1. 老师问我们华尔兹的最主要特点是什么？同学们有答是摆荡，有答是反身、倾斜的，但老师讲是旋转，旋转是华尔兹的主要特点。旋转怎样才能跳得好？只有在摆荡中旋转才能跳得好，没有摆荡的旋转只能是跳交谊舞而不是跳国标舞。
转是由下而上，从脚开始到膝、胯、到肩到头，转角逐级放大。
2. 摆荡
摆荡有如时钟的钟摆，摆荡的轨迹是U形的。
跳舞要两只脚都同时工作，如当右脚走出时左脚就要摆荡着出去。两只脚要打开，步子要大，步子小不可能产生摆荡。
在课堂上做了两个练习：
a.脚的摆动练习 右脚重心，左脚向前、后摆动，要求上身保持垂直，脚前后摆得越高越好，注意要摆大腿。向前摆时右膝向前下降，向后摆时回复高度。两只脚，练完一只换一只。
b.身体前后摆荡练习 身体向前，左脚前右脚后双脚尖点地，数拍3时重心移到左脚,结束时下降，1右脚向前，2左脚向前向斜上方升起来，象抛上去，要摔下来的感觉，3重心移回到后面（右脚）保持高度，结束时下降。向后的步骤大致一样，向前进是脚摆动再到身体摆动，后退时是身体摆动再到脚摆动。
3.下降时的脚
下降时作为下一节主力脚的脚，脚跟下地，脚是直的；作为下一节动力脚的脚，脚跟不下地膝盖弯曲，这样跳舞比较稳当。
4.并脚时脚与身体的方位
跳摩登舞要习惯脚尖与胯同一方向，但肩与脚尖错开1/8（要使下一小节能肩与脚同向），而且是高低胯（由摆荡形成）。
5.左转6步
与右转步方法相同，转向相反。
6.拂步
男士步法为：前、旁、转动，第一步左脚向前有反身动作，第二步右脚向旁，开始升，第三步身体有向右的转动同时左脚交叉在右脚后，重心在两脚中间，继续升、头和身体略有向前，结束时下降。
女步，第一步右脚向后，第二拍时（1/8）右转同时向后出第二步、开始长，第三步右脚交叉在左脚后、继续升，重心在两脚中间，结束时下降。
转是由下而上，从脚开始到膝、胯、到肩到头，转角逐级放大。
2. 摆荡
摆荡有如时钟的钟摆，摆荡的轨迹是U形的。
跳舞要两只脚都同时工作，如当右脚走出时左脚就要摆荡着出去。两只脚要打开，步子要大，步子小不可能产生摆荡。
在课堂上做了两个练习：
a.脚的摆动练习 右脚重心，左脚向前、后摆动，要求上身保持垂直，脚前后摆得越高越好，注意要摆大腿。向前摆时右膝向前下降，向后摆时回复高度。两只脚，练完一只换一只。
b.身体前后摆荡练习 身体向前，左脚前右脚后双脚尖点地，数拍3时重心移到左脚,结束时下降，1右脚向前，2左脚向前向斜上方升起来，象抛上去，要摔下来的感觉，3重心移回到后面（右脚）保持高度，结束时下降。向后的步骤大致一样，向前进是脚摆动再到身体摆动，后退时是身体摆动再到脚摆动。
3.下降时的脚
下降时作为下一节主力脚的脚，脚跟下地，脚是直的；作为下一节动力脚的脚，脚跟不下地膝盖弯曲，这样跳舞比较稳当。
4.并脚时脚与身体的方位
跳摩登舞要习惯脚尖与胯同一方向，但肩与脚尖错开1/8（要使下一小节能肩与脚同向），而且是高低胯（由摆荡形成）。
5.左转6步
与右转步方法相同，转向相反。
6.拂步
男士步法为：前、旁、转动，第一步左脚向前有反身动作，第二步右脚向旁，开始升，第三步身体有向右的转动同时左脚交叉在右脚后，重心在两脚中间，继续升、头和身体略有向前，结束时下降。
女步，第一步右脚向后，第二拍时（1/8）右转同时向后出第二步、开始长，第三步右脚交叉在左脚后、继续升，重心在两脚中间，结束时下降。
