华尔兹舞形体班学习笔记1

一.移动
1.前进后退练习步

两只脚都要做工：主力脚膝盖向前，腹股沟向后，膝盖下弯越大，步幅越大；动力脚不是迈出去，而是由主力脚推出去。
   在两脚成A字时两脚是直的，之后重心前移，前脚弓步后脚直，升起时两只脚都要直。
   这是前进移动的要领，向后移动步大致相同。
   后退步要先向后伸脚,再移动身体。

2.横移步

主力脚推动力脚打横伸出，动力脚是直的，前脚掌的内缘着地，随着主力脚的升起，双脚成A字形，拼脚时双脚都要用力夹起，一边夹起一边升高，拼脚后升至最高。

3.前进并换步（方步）

前进步左脚出脚见上面1点所述，第二步横步，右脚要擦过左脚的内缘，之后在主力脚左脚的推动下向斜前方伸出，横移步见上面第2点所述。方步并不是方形的，是长方形的，横步步幅比前进、后退步步幅大，而且横步是伸向斜前（前进步）或斜后的（后退步）。

拼脚后升至最高后，下降时一只脚全掌落地，另一只准备下一节出脚的脚，脚跟不落地。

二.架形

1.身形

人的脊椎一般都有多少S形，跳国标舞要尽量将其拉直，尾椎向前，胯部骨盆要有些向里、向上翻；肋骨往里收；胸部往外打开。

2.双手

双手手肘往外两边尽量伸展，上臂打平成一字形，并注意要压肩。

男士左手大小臂夹角为90度，男士左手小臂、女士右手小臂与水平面成45度夹角。

女士右手挂在男士左手张开虎口上，两手的姆指可交叉或拼排竖起，交叉是标准形，竖起是新潮做法。

男士右手成弧形（抱圆），手腕处于女士腋下，手掌放在女士肩胛骨的上方；女士左手虎口卡在男士右手三角肌的下缘，手臂轻放在男士手臂上并有个轻微的向下的力，男士右手臂有个轻微向上托着的力，双方手臂以这对抗力结合在一起。

3.初始架形

男女身体重叠三分之一；男士右脚重心，左脚点地不置重量，更不应影响身形的右边重心垂直，身体有点向左的延伸；女士左脚重心，身体向左侧延伸比男士大，头位向左位移要过架形的中线，抬起右脚架形不应有变化；架形搭好后，如男士将右手前伸，女士头在男士右手外侧（也就是女士的头在男士右肩外）。

双方搭架为抱圆，双方的头分别向左转45度，并注意将左侧胸廓向右转向舞伴。

三.疑点