【荐读】于俊生：【仰视平视俯视】

编辑：时尚魅族网 2015/5/25 9:36:44

原创：钟爱一生

大家好，我是于俊生，也是刚进群不久，感谢国标舞娱乐群主的邀请，给大家讲课，也不能算是讲课吧，就给大家说一下我这十几年来的练舞经验，把它分享给大家。

我今天给大家讲的题目是海天舞语之一《仰视、平视和俯视》，大家从这个字面的意思就可以看出来，就是我们在平时的生活中看待一个问题的角度，那么今天我们说摩登舞，我们从仰视的角度看，就会觉得高深莫测，博大精深。若从平视的角度看，当你会了；就像一些优秀的教师、高级的选手。他们都会感觉会了不难、难了不会。当你到达了一定的境界，回过头来再看摩登舞的技术，包括他的内涵，就会觉得是那么的简单，并不是那么的复杂。但是人为的把他搞的很复杂，这种现象在你们的身边就有很多。

再说俯视，那么我就从这个角度来谈摩登舞，这也是我的一个贴身的感悟。为什么说是感悟呢，说心里话，因为我是一个体育教师，高考的时候，成绩并不好，只考了一个师范大学，在学校任教的时候呢，我教的是体育，搞人体运动学，但是在考试的时候，我能辅导高三的物理，化学，数学，我能辅导三个学科，当然体育是看家的本领，那就更不在话下了。

我想很多喜欢摩登舞的朋友都是大学毕业的，甚至是大学老师，但是我为什么能够辅导高三的学生呢？说真的，是在上师范学习的这几年给了我自信！我们以前在上学的时候都是用仰视的目光在听老师的讲课，我们再看，一脸的茫然，但在上了大学之后，毕业了，再看这些知识，原来是这么的简单。

这个过程就是一个心态变化的过程，我从一个求知的学生，变成传道、授业、解惑的老师。老师高高在上，在面对高中课本的时候，会用一个平静的心态去阅读、去观看、去理解、去探讨。这个时候的思维就会很开阔，面对高中课本的时候就会恍然大悟，原来就这么简单。在学生面前，那时也年轻，就会说怎么样去解题，怎么样去看题，怎么去观察，这个时候就越来越自信了，作为一个教体育的能带一帮高三的学生，那个时候也很自豪、沾沾自喜，那时候一个想法也突然出现了，在我们每一个人学习新知识的时候，一定要用一个平常的心态，俯视全局，不要一孔之见，要通览全局，要看这个东西到底要说什么，连带的是什么，应该全方位的了解，用俯视的眼光去了解。在这次讲课里的仰视、平视、俯视，通过我刚才的事例，我们知道俯视的效率极高。

我学舞的时间不长，从2000年开始从事研究摩登舞的工作，为什么这么说，因为我并不是因为喜欢摩登舞。从事研究摩登舞是应哈师大之約编著《摩登舞艺术教程》，为了完成这个工作，我必需从事摩登舞这个项目，由此我步入了研习摩登舞的不归路。

一开始，在我们当地绥化，拜了一个很有名望的老师，也是一个选手，在全国比赛中也获得过很好的名次，在我上了28天课以后，我突然发现我的双膝关节肿了，到医院找医生看了看，叫滑膜炎。如果再继续练习下去就会积水，医生建议叫休息。我在上学的时候是专业的运动员，成绩不错的，是国家健将级运动员，全国大学生运动会的第八名，黑龙江记录的保持者，真实的这个成绩。我还在大学学到了人体运动力学，运动生理学以及运动医学，在校时那么大的训练量和强度，我的身体没有一点的伤病，因为那是科学训练的结果。学练摩登舞短短的4周时间，我的双漆积水，由此我推断，这个训练是不科学的，至少是对人体关节有害的，所以我毫不留情的辞掉了这名老师。

现在说起来也很惭愧和愧疚（没有说出实情，指出训练中存在的问题）现在我们的关系也处的满不错的，成为哥们了，现在他在深圳和香港发展，也很不错。后来我到哈尔滨，拜李登友老师潜心专研了四年，到2004年成绩真的蛮不错的，也拿过各种冠军，但是有一天我突然发现，自己跳的舞成绩虽然很好，但和外国人的一比，特别是和卢卡的视频一对比，咱们根本跳的不是什么舞！

这个时候才认识到自己的能力和其他的知识实在是太少了，看到卢卡大刀阔斧的、赏心悦目的舞蹈，咱们望尘莫及。自己对编写这个摩登舞的教材的这个任务变得忐忑不安、渺茫起来.....但是我还有一个希望到香港去看一看，学一学，2004年我到了香港，终于遇到了我一个到现在都刻骨铭心的老师卡特琳娜。（道德底线(664725989) 22:17:10卡特琳娜，国际顶尖大师，马科斯和海伦的小师妹。）

从开始的走步到最后的舞动，她集她30多年的舞蹈生涯，把她所知道的东西都完全的传授给了我，为什么是这样呢，因为我的目的是一个摩登舞的研究者，而不仅仅当一个优秀的选手，如果给自己定义，我只能算是一个学者，就这么简单，到现在我还认为自己是学者，而不是选手，也就是在那个时候，我开阔了视野，摩登舞在我的心中充实了起来，原来他是一门学科，是一个很伟大的学科，他综合了各个方面的知识。

所以说，那个时候我仰视谁呢，就是我的老师卡特琳娜，为什么，因为她讲的那些东西我都很明白，虽然能做出来，但很生疏，做出来后还会存在这样那样的问题，经常在耳边听到老师no。no，no的声音，所以内心也很焦虑，心中也很苦闷，不管怎么说，那个时期终于度过来了。
这个仰视的过程一直持续到2010年，为什么说这么长时间，因为回到家乡，刻苦的训练，我要一点一点的研习这个舞蹈的技术，怎么说呢？不单自己要做的像，而且还要是，不但是，而且还要有根据。我在大学期间，学过运动生理学，运动力学以及解剖学等等的知识和摩登舞理论的融合，摩登舞的技术、技巧等等这些都是卡特琳娜传授给我的，

我在这里要表达的就是：支撑这个摩登舞理论的、根基的东西是我的专业知识，因为有了他我具有了举一反三的能力，更拥有了开启人体运动技术的金钥匙，我想我所拥有的这些是其他人所不具备的特殊优势。
第一个真实，国际标准舞，它真的标准吗，真的规范吗/？我的回答是没有标准，艺无止境，没有最好，只有更好，这就是我的回答，国际标准舞，没有标准，为什么这么说，我看到的世界冠军从2000年开始马科斯，卢卡，一直到米尔科，阿鲁纳斯。等等等等，这些世界冠军，大家去看，他们的舞蹈各不相同，

所以，我们不能去说，米尔科是对的，卢卡是错的，卢卡是对的，马科斯是错的，所以我们一定要记住，摩登舞虽然叫国际标准舞，但是他没有标准，艺无止境，这就是我要对大家说的第一句话，国际标准舞它本身并不标准，不要用标准，被它把自己束缚住。
第二句话要说的是跟、掌、尖的过程，初学摩登舞的人和学了很多年摩登舞的选手、老师也大有人在，我们在网络上也经常看到尖掌跟，跟掌尖，过来过去，到底怎么样，都在讲。其实我们都是在用仰视的眼光在看摩登舞，到底要怎么看，要用俯视的眼光看，其实一点神秘感都没有，只是人们把他神秘化了。

现在我们可以想象一下，我说现象，我们正常的向前走路，向前走步，是脚跟着地还是脚尖着地，显而易见，会走路的人都知道是脚跟先落地，那当我们走路的过程一条腿通过另一条腿的时候，肯定是跟掌尖，这是人体自然运动的规律，同样，当你后退的时候，也是先脚尖，再脚掌，再全脚，当离开地面的时候最后是脚跟，没有什么神秘的，是人体自然的运动规律。

那么这个前后的走动，我们把它说成是水平运动，那么还有一种，由低到高的运动，我们把他说成什么过程呢，最后结束在地面上的是什么，一定是脚尖，由低到高的运动都会回到脚尖，这样一个规律，那么回过头来，我们从高处跳下，落地时是脚跟还是脚尖，显而易见，只要不是脑残的人，他肯定是脚尖落地，因为这是本能，这是缓冲。（道德底线(664725989) 22:22:53女大师鲍比爵士，大弟子是海伦，（后嫁给了马科斯爵士），小弟子是卡特琳娜。）
同样的道理，我们侧行并步的时候，如果是低位，可能是全脚。如果是高位，那一定是脚掌或者是脚尖，不可能在横进步的时候是脚跟脚跟，同样后退步的时候，不可能存在跟到跟的过程，这也是人体运动的基本规律。

所以说尖掌跟，跟掌尖等等这些东西，你们可以在舞蹈的过程中，可以找到很多的伪命题，我说的是实实在在的我个人的一家之言，我们每个人都有自己的头脑，都有自己的思维，你们可以自己去判断、去鉴别。
我接着在给大家讲一个习以为常的，一个口口相传的词汇，cbm反身动作，一提到这个词汇的时候，我曾经找老师，找一个英文很棒的在国外留学多年的老师去翻译，他说是反向的身体运动，并不是反身的动作。【有一段话因为语音的问题没有听到】

因为是人，我们只要是两条腿走路的人，只要我们走，在人体的运动规律当中，这就叫运动的补偿性原理，我们人体本能的东西，这是原始本能，并不需要提出来说他有什么作用，有人说是为了平衡，其实不需要，因为这是人的一种本能，需要动态的平衡，为什么这样说，我是从事体育竞技运动的，在我们的这个体育竞技运动中，从来没有这个cbm的这个反身动作，在我们的民族舞，芭蕾舞，等里面，也没有cbm这个反身动作，这个是我们摩登舞界独有的一个伪命题。
那么代替这个伪命题的，我在教程之中是这样说的，上弦和释放的关系，比如说我要抛出一个物体，我首先要做一个相反的身体运动，比如说我投标枪，我首先要引枪，比如说我投铅球，首先要向远离运动方向的地方收拢，然后在推出去，如果想打拳，首先先收回来，然后再打出去，这一系列的运动，都是反向的身体运动，这也是一个欲左先右的技术，我把它起名叫上弦与释放。这么一个过程，就是一个人体的运动规律。

那么有些人就说了，那cbmp和cbm有点像，但是，在摩登舞中我打个比方，两个人共同过一个由两面墙组成的很窄很窄的小胡同，你的身体也会自然形成一个动作，就是身体的位置变化的本能的侧身动作，那么cbmp就是在保持基本握持姿势的前提下，两个人同时侧身通过这道窄窄的墙的过程，这个过程中墙的距离越短这个动作（cbmp）越明显，这也是人体运动的本能，只不过单独的被人提取出来了。

今天我的话可能对一些世界冠军、世界大师有一些不尊敬，但是我说的都是实话，可能一些朋友是某某大师的粉丝，我尊重他们，但是我经常说过一句话，【我爱我师，但我更爱真理】。

这可能对那些大师不公，但是我非常尊重他们，但是我通过我学过的一些学科，我的专业，去解释一些东西，他们说的确实有失水准，这个也可以理解，他们的知识水平确实也没有达到运用人体运动力学的规律去解释这样的人体运动现象，他们是无能为力的。所以他们只能说自己体悟到的，老百姓能体悟的、能感悟的语言去形容这个动作，所以说是存在偏差的，这个很正常。

平常很多人讲的一句话叫挤压地板，好像有人这么说，或者说把重量放在地板上，这也是一个伪命题，只要是会走的人，你的体重都会放在地板上，放也是体重，不放也体重，放与不放，都是放屁。

所以说有很多很多的伪命题存在，会误导很多很多的初学者，我们学舞的人，在学舞的过程中真的真的要多长一个心眼，不要别人说，就附和着说，别人说气沉丹田，也用上了，还有这个也用上了，那个也用上了，其实很多人就不知道气沉丹田是怎么回事，真的就没有几个人懂得，也就是那些气功大师懂的，也没有几个人准确的说出来在哪个地方。到现在我也没有发现那个气功大师学摩登舞的。

说了这么多，我们一定要从高处俯视摩登舞，也要对一些世界大师他们所讲的、翻译过来的视频资料也时常出错。通过俯视，来审视摩登舞，不要把他看成是高高在上，告诉大家一个方面的问题是什么呢，就是不要把摩登舞看的很神圣的、很高贵的，其实它和咱们大陆的舞厅舞没有什么特别的区别，在香港，在西方国家都把它叫做国际标准交谊舞，和咱们跳的舞厅舞是并列等同的，只是他们跳的是拉丁，摩登舞，不管怎么说，跳的都是舞厅舞的一种或是交谊舞的一种。

那么在这些娱乐游戏活动的过程之中，就涉及到一些方法和技巧，那么这些技巧和方法大家也不难看出就是你从哪里来，要到哪里去，我从哪里来，到哪里去，这样一个交替运动的过程，很多人误以为摩登舞是同步的，旋转都是共同的旋转，在一些教学中，很多老师都会教成一个共同的旋转，其实这也是一个被误导了的，两个不同的物体在同时旋转时就会产生很大的离心力。那么我们在做这样的动作的时候，是一个让位，一个通过，通过的是一个直线的运动。

所以说这个交替运动，相互超越是跳好摩登舞的一个最基本，最基础的一个方法。他不是同步的，接着往下说，他们的运动特征，大家可以思考一下，我们如果从a点移动到b点，我们人体都长着两条腿，正常的移动方式又有那些呢？从a到b，我们可以向前走过去，可以后退着走过去，还有侧行交叉的过去，还有侧行横并步的过去，还有一种是向左的旋转和向右的旋转，都可从a以到达b。也许有的人说，可不可以单腿跳过去，也是可以的，那么，在快步舞当中，也有存在单腿跳跃动作的。

给大家留一个作业，我们的两只脚都有哪些位置关系。我们的两只脚的位置关系都存在哪几种状态，这个是给大家留一个习题，大家可以站起来，把两只脚并和的，开立的，左右的，前进的，交叉的，看看一共有哪几种，当你把这几种都做出来的时候，当你把这几个都做出来的时候你就会发现，原来人体的两只脚就是那么几个简单的位置，特别是我们学过摩登舞的人，你就会发现我们的摩登舞就是那么几种简单的动作，简单的动作就是最基础的

所以今天给大家留一个题目就是双脚的相互位置有几种！接着在给大家说说西方的交谊舞和咱们大陆的舞厅舞最典型的区别就是贴身，如何去贴身，这个是至关重要的，这也是我们学习摩登舞最关键的地方。

在舞蹈的教学过程中，经常有很多很多的教师会强调在跳舞的过程中都要有各自的独立的身体重心，在现实的教学过程中，我们还发现一个现象，就是在学习的时候，男士由男老师教男步，女士由女老师教女步，然后单独的去练习一连串的动作，然后两个人和起来共同跳一连串连续的动作，在这个过程中，人们都会以为我们在学习摩登舞，都会这样认为。

其实这个过程，凭我现在的理解，这不是在学习舞蹈，是在培养两个机器人，两个木偶，就像两个机器人通过电脑的程序编程，然后两个人共同完成一个合作的机械运动的套路，我想这样不是活人能够受的了的。

记得我在学舞的过程中，至今我对我的老师卡特琳娜还有一点耿耿于怀，他怎么说，形容说咱们大陆的舞蹈是死人在跳舞。真的，听的很刺耳，也很心酸，到现在我还是耿耿于怀，那么到现在睁开眼看去，僵尸舞还遍地都是，说句心里话，这个现象至今我也感觉无能为力。

其实，我们跳摩登舞最难的是什么，就是理解摩登舞它到底是什么，难点是什么，或者说入门的门槛到底在哪里，什么叫入门，或者说到底，真正的摩登舞到底是什么，如果说真的搞不懂或者说根本不了解，那么在学舞的过程中就会走很多很多的弯路。甚至会留下难以改掉的毛病，是得不偿失的。

首先我们要知道男士和女士的体能是不一样的，正常的情况下，男士的体能优于女士，男士的身高高于女士，这是现实，由此，我们再思考一下，在同样的运动过程当中，也就是一个完整的套路，我们两个人共同移动的距离，在相同的时间内，也就是在相同的音乐时值内，两人共同的完成了相同的一段路程，那么消耗的体能应该是相同的，如何去体现女士的体能弱于男生的这一个现实。

所以说在我理解的这个摩登舞的这个艺术里面呢，我是这样看的，首先第一点，要帮助女士去完成所有的动作，如果你不能帮助女士，那么男士首先一定要引导女士。伴随女士的动作，从伴随女士的动作，或者说先成为女士的拐棍。辅助女士去完成优美的，优雅的舞蹈动作，这是我们男士首先要做到的。

那么在舞蹈的过程中，我们男士的体能相对于女士体能是过剩的，那么把过剩的体能放在那里，放在女士的身上，我们帮助他，移动更大的距离，让她更稳定的发挥，这是我们男士应该做的，所以说我们男生最初应该是引导，跟随，交替的过程，并不是完全引导的过程。在现实的过程中，很多的男士似乎认为自己的动作是完美无缺的，随着音乐翩翩起舞，大刀阔步的去完成自己的动作，可想而知，作为体能稍弱的女士，是难以满足你这样大的幅度的。

由此造成的不和谐的因素也随之而来，中国舞界舞伴之间争吵，吵架甚至大打出手的人大有人在，究其原因，这里面有很多的问题，但如果单从舞蹈的技术上来说，无非就是这几点，第一，男士我行我素。没有照顾女士体能上的弱点，而独立的强行的让女士去跟随，由于女士的体能上的原因跟不上男士，男士就会发火，其实这个都是男士自己不懂舞的技能造成的。

舞蹈呢首先是一方前进，一方后退，这个过程是交替进行的，作为我们男士在后退的时候呢，我给大家一个建议，你先采用休息步，你先伴随女士前进，这个过程是伴随，引导交替的过程，但在你前进的时候，超越的时候，你可以大刀阔步的向前走，因为她在前面时路程短，你在后面路程长，所以你要发力，如果你走的是短程（后退），那么你就要等待女士，在恰当的时间出现在恰当的位置，帮助女士去完成动作。【冯彬老师的互动；在练习中百分之70的错误是男士产生的】

最后，我用我教程中的一段话结束今天的讲习，把这段话送给大家，希望大家认真去体会，去揣摩，在今后的舞蹈过程当中有所注意吧，【讲习的语音没有】今天的课就讲到这里吧，也不能说是讲课，只是跟各位朋友交流一下，做一个汇报吧，这也是我发自内心的，真实的话语，有不到之处，有什么疑问，也只能说是一家之言，不能太在意。

今天讲了这么多，都是发自内心的肺腑之言，有遗漏的，有错误的，希望各位朋友、老师批评指正，大家都是朋友，可以畅所欲言，随便的说一点什么，我都会认真的听取每一位朋友的真言，只要你说的是真话，我都会认真的听取。谢谢群主给的这个平台。谢谢各位朋友！

中间插过一段文字：

在摩登舞中“女士的所有动作，对于男士来说视如己出是舞蹈的最高境界”，如何达到如此高的要求，需要我们从思想和理念中寻求答案。“合二为一”、身心融合，说来简单但要想做到真正意义上的融合，我们所要做的工作是极其复杂而严格的，我们要从自身开始提高艺术的鉴赏能力和道德修养，不但要做到动作美而且要心灵美。

动作的融合没有多大的困难和约束，只要我们男士在学舞和练舞的过程中树立一个坚定的“不是我跳什么、也不是我们共同跳什么，而是我让女士跳什么”的正确理念，即可初步达到身体融合的目的了。

“我跳什么”会让女士无所适从，“我们共同跳什么”会让我们的舞蹈显得机械、呆板，而“我让女士做什么”则会显示出摩登舞艺术的和谐之美